Trong xã hội hiện đại, áp lực công việc ngày càng tăng khiến nhiều người làm việc quá sức, điều này gây hại não. Thói quen làm việc quá nhiều đã trở thành quy tắc trong nhiều ngành như y tế, công nghệ, và dịch vụ xã hội. Vậy, làm việc mấy tiếng trở lên sẽ gây hại não? Sự quá tải không chỉ giảm năng suất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và thể chất. Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này để cân bằng giữa công việc và sức khỏe não bộ.
Làm việc bao nhiêu tiếng một tuần có thể gây hại não?
Thực tế, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng làm việc từ 52 giờ trở lên mỗi tuần không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất mà còn gây hại não rõ rệt. Các số liệu và kết quả từ các nghiên cứu quốc tế cho thấy rõ ràng rằng, việc vận động não bộ quá mức hoặc tiếp xúc với căng thẳng kéo dài sẽ dẫn tới các thay đổi tiêu cực về cấu trúc và chức năng của não bộ. Điều này không chỉ làm giảm khả năng ghi nhớ, kỹ năng giải quyết vấn đề, mà còn có thể gây ra các bệnh lý nghiêm trọng về thần kinh. Chính vì vậy, việc xác định đúng giới hạn làm việc hàng tuần là một yếu tố then chốt để phòng tránh các hậu quả đáng tiếc này.
Các nghiên cứu của Đại học Yonsei (Hàn Quốc) đã chỉ rõ rằng, làm việc từ 52 giờ trở lên mỗi tuần có thể gây ra những thay đổi rõ rệt về cấu trúc não, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng ghi nhớ, giải quyết vấn đề cũng như cảm xúc của cá nhân. Theo đó, những người làm việc quá giờ, đặc biệt trong ngành y tế, thường xuyên phải xử lý khối lượng công việc lớn, dẫn đến sự thay đổi tiêu cực ở các vùng não kiểm soát cảm xúc, kỹ năng xã hội, chú ý, và trí nhớ làm việc.
Những người này thường gặp khó khăn trong điều hòa cảm xúc, dễ bị stress và mất cân bằng tâm lý về lâu dài. Đây chính là một ví dụ rõ ràng về tác hại của việc làm việc quá làm và không có giới hạn, góp phần gây hại não một cách rõ rệt.
Thêm vào đó, dữ liệu từ tổ chức IOSH (2018) cho thấy tình trạng làm việc quá giờ đang gia tăng trên toàn cầu, chiếm khoảng 1/3 gánh nặng bệnh tật liên quan đến công việc. Đặc biệt, trong văn hóa làm việc quá sức trở thành kỳ vọng ngầm trong nhiều công ty, nhân viên bị ép phải làm việc vượt quá giới hạn hợp lý.
Theo khảo sát của YouGov (Anh), gần 25% người lao động thường xuyên làm việc vượt quá 48 giờ mỗi tuần, và hơn 50% kiểm tra email, tin nhắn công việc ngoài giờ. Ở Việt Nam, tình trạng này không phải là hiếm gặp, gây ra các hệ lụy lâu dài về mặt thể chất và tâm thần, chẳng hạn như nguyên nhân gây u não hay nguyên nhân gây ung thư não cũng bắt nguồn từ các yếu tố làm việc quá sức và căng thẳng mãn tính.
Trong nghiên cứu Whitehall II của Anh, những người làm việc hơn 55 giờ mỗi tuần cho thấy hiệu suất trí nhớ và khả năng tư duy kém hơn rõ rệt. Điều này chứng tỏ rằng não bộ không thể chịu đựng mãi những áp lực liên tục mà không có thời gian nghỉ ngơi phù hợp. Thời gian làm việc dài, cộng với căng thẳng nghề nghiệp, đặc biệt trong các ngành nghề đòi hỏi sự tập trung cao như y tế hay dịch vụ xã hội, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của các vấn đề về thần kinh, tiêu biểu như gây hại cho não, gây ra những câu đố gây hại não khó giải, ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ và khả năng giải quyết vấn đề của con người.
Dưỡng não như thế nào mới hiệu quả
Để giảm thiểu tác động của gây hại cho não, việc dưỡng não đúng cách chính là điều cần thiết. Trước hết, điều chỉnh lối sống, đảm bảo thời gian nghỉ ngơi hợp lý là ưu tiên hàng đầu. Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, nhiều thực phẩm chứa Gaba, cao bạch quả, cao khô đinh lăng, Omega-3, vitamin B, cùng các chất chống oxy hóa sẽ giúp não tiêu hóa và tiêu thụ năng lượng tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý thần kinh.
Ngoài ra, tập thể dục đều đặn, yoga, thiền hoặc các hoạt động giúp giảm căng thẳng sẽ kích thích não bộ phát triển, duy trì chức năng tốt hơn và phòng tránh các nguyên nhân gây u não hay nguyên nhân gây ung thư não.
THAM KHẢO NGAY: THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHỎE CEFAMAX
- Hỗ trợ hoạt huyết, giúp tăng cường tuần hoàn máu não.
- Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn não: đau đầu, chóng mặt, khó ngủ, suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ.
Môi trường làm việc cần được cải thiện để hạn chế các yếu tố gây căng thẳng kéo dài, thúc đẩy sự năng động, sáng tạo và sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Các câu đố gây hại não, những thách thức trí tuệ vừa phải trong giờ nghỉ, hoặc các hoạt động giải trí lành mạnh giúp kích thích trí não, giảm thiểu các hành vi xấu như tải quá nhiều công việc hoặc sử dụng quá nhiều mạng xã hội, đặc biệt là TikTok gây hại não hay các nội dung tiêu cực. Điều quan trọng là duy trì thói quen lành mạnh và tích cực để não bộ luôn được “luyện tập” đúng cách, duy trì khả năng ghi nhớ, tư duy và cảm xúc một cách cân đối.
Tổng thể, để bảo vệ sức khỏe não bộ khỏi các yếu tố tiêu cực do làm việc quá nhiều giờ hoặc sinh hoạt thiếu khoa học, cần có sự nhận thức đúng đắn và hành động quyết đoán từ chính bản thân cũng như cộng đồng. Chính sự thay đổi này sẽ giúp chúng ta không chỉ nâng cao năng suất công việc mà còn xây dựng một cuộc sống lành mạnh, cân đối và hạnh phúc hơn.
Việc làm việc quá nhiều giờ, đặc biệt vượt quá 52 giờ mỗi tuần, không chỉ gây ảnh hưởng đến thể chất mà còn gây hại não rõ rệt. Những thay đổi về cấu trúc não, khả năng ghi nhớ, tư duy và cảm xúc đều có thể xuất phát từ thói quen làm việc quá sức kéo dài. Để phòng tránh những hệ lụy này, chúng ta cần xây dựng lối sống lành mạnh, cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi, đồng thời áp dụng các phương pháp dưỡng não hiệu quả. Nhớ rằng, không chỉ là công việc, mà còn hệ tiêu hóa và tinh thần, sức khỏe của não bộ chính là nền tảng cho một cuộc sống hạnh phúc, thành công và bền vững về lâu dài.
Hãy hành động ngay hôm nay để bảo vệ não bộ, tránh rơi vào vòng xoáy gây hại não từ những thói quen chưa tốt. Bởi vì, một bộ não khỏe mạnh là tài sản quý giá nhất của mỗi người chúng ta.
Theo dõi Fanpage Dược phẩm Famax để nhận tư vấn và thông tin hàng ngày!
