Men gan tăng cao là tình trạng rất phổ biến ở những người bận rộn, thường xuyên uống rượu bia như chủ doanh nghiệp, giám đốc, trưởng phòng,… Tuy nhiên, vì không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu nên đa số đều không biết và thường bỏ qua. Bài viết này, Famax sẽ giúp bạn hiểu rõ men gan tăng cao và 5 giải pháp kiểm soát hiệu quả trong nhịp sống công việc bận rộn này nhé!
Vì sao men gan cao thường “gõ cửa” người thành đạt?
Nhiều người ở cương vị lãnh đạo, điều hành doanh nghiệp hoặc làm việc dưới áp lực cao thường bất ngờ khi khám sức khỏe và phát hiện men gan cao dù vẫn cảm thấy cơ thể khỏe mạnh.
Men gan cao “gõ cửa” các nhà lãnh đạo tài ba!?
Thế nào là men gan cao?
Men gan tăng cao là dấu hiệu cho thấy gan đang bị tổn thương, khiến enzyme (men gan) rò rỉ vào máu. Gan là cơ quan “làm việc thầm lặng” nên khi bị tổn thương, rất khó nhận biết qua triệu chứng ban đầu.
Nguyên nhân khiến men gan tăng cao
Men gan cao chủ yếu do lối sống thiếu khoa học và thói quen bỏ quên gan. Cụ thể:
- Rượu bia thường xuyên: Giao tiếp, tiệc tùng liên tục gây tổn thương gan, dễ dẫn đến viêm gan, xơ gan.
- Ăn uống thất thường: Nhiều đạm, dầu mỡ, ít rau xanh khiến gan phải làm việc quá tải.
- Thức khuya, căng thẳng: Làm việc khuya, stress kéo dài gây rối loạn sinh học, giảm chức năng gan.
- Ít vận động: Ngồi nhiều, lười tập thể dục làm chậm thải độc.
- Lạm dụng thuốc: Tự ý dùng thuốc giảm đau, bổ gan không kê đơn gây gánh nặng cho gan.
- Bệnh lý đi kèm: Sốt rét, bệnh đường mật, rối loạn chuyển hóa… đều có thể làm tổn thương gan.
- Thuốc tây dài ngày: Dùng thuốc liều cao, kéo dài mà không theo dõi men gan sẽ dễ gây độc gan.
Nguyên nhân gây men gan tăng cao là đây
Dấu hiệu nhận biết men gan tăng cao – dễ bị bỏ qua
Vì gan không có dây thần kinh cảm giác nên bạn sẽ không cảm thấy đau khi gan gặp vấn đề. Tuy nhiên, vẫn có những tín hiệu nhỏ:
- Mệt mỏi kéo dài, giảm tập trung
- Miệng khô đắng, hơi thở có mùi
- Da vàng sạm, nổi mụn, cảm giác nóng trong
- Đầy bụng, khó tiêu, ăn kém
- Đau vùng hạ sườn phải, mất ngủ, dễ cáu gắt
Các dấu hiệu này dễ bị nhầm lẫn với căng thẳng hoặc kiệt sức do công việc, nên thường không được xử lý kịp thời, khiến gan tổn thương âm thầm theo thời gian.
Men gan cao có nguy hiểm không?
Nếu không kiểm soát, men gan cao có thể dẫn đến:
- Viêm gan mãn tính, gan nhiễm mỡ
- Xơ gan, suy gan,… thậm chí là ung thư gan
- Rối loạn chuyển hóa đường, mỡ, đạm
- Nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, tiểu đường
- Suy giảm miễn dịch, ảnh hưởng hiệu suất làm việc và chất lượng sống
Đặc biệt, với người giữ vai trò lãnh đạo, sức khỏe thể chất và tinh thần minh mẫn là yếu tố quan trọng để vận hành doanh nghiệp và dẫn dắt đội ngũ.
5 giải pháp đơn giản giúp kiểm soát men gan hiệu quả
Dưới đây là những thói quen giúp bạn tránh xa men gan cao dễ áp dụng, phù hợp với người bận rộn:
Uống đủ nước mỗi ngày (1.5 – 2 lít)
Nước giúp gan thải độc tốt hơn. Sau mỗi buổi tiệc, nên uống thêm 3 – 5 ly nước lọc để hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả.
Uống đủ nước, đều đặn mỗi ngày giúp bảo vệ và ngăn ngừa men gan tăng cao
Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và bổ sung sản phẩm hỗ trợ
Tăng cường rau như bông cải, rau má, cải xanh, cần tây, cà rốt… giàu chất xơ, chất chống oxy hóa. Ngoài ra, có thể bổ sung sản phẩm hỗ trợ chứa Silymarin, Glutathione, Actiso… để giúp mát gan, giải độc, bảo vệ và tăng cường chức năng gan hiệu quả.
Ngủ sớm hơn 23h, ít nhất 3 ngày mỗi tuần
Khoảng thời gian từ 23h đến 2h là thời điểm gan phục hồi. Chỉ cần duy trì ngủ sớm vài ngày mỗi tuần cũng tạo sự khác biệt.
Vận động nhẹ nhàng 15 – 20 phút/ngày
Đi bộ nhanh, leo cầu thang hoặc vận động sau mỗi giờ làm việc giúp lưu thông máu, hỗ trợ gan thải độc tốt hơn.
Khám gan định kỳ 6 tháng/lần
Dù chưa có triệu chứng, bạn vẫn nên kiểm tra chỉ số gan định kỳ để phát hiện và điều chỉnh kịp thời.
Tạo thói quen thăm khám sức khỏe gan định kỳ, bảo vệ gan
>>> Xem thêm: Cách hạ men gan đơn giản tại nhà
Chăm gan khỏe – Đầu tư “thông minh” cho tương lai, sự nghiệp
Một lá gan khỏe giúp bạn duy trì năng lượng, linh hoạt trong công việc và giữ vững phong độ thể chất lẫn tinh thần. Người thành công không chờ đến khi gan “lên tiếng” mới chăm sóc. Chủ động bảo vệ gan là khoản đầu tư khôn ngoan cho bản thân và tương lai.
Nếu công việc bận rộn khiến bạn khó duy trì cách hạ men gan cao ở trên thì nên tham khảo Lifamax – Sản phẩm của Dược phẩm Famax, hỗ trợ giải độc, mát gan, tăng cường chức năng và bảo vệ gan mỗi ngày bạn nhé!
