Chóng mặt là một triệu chứng phổ biến mà chúng ta thường gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Đôi khi, nó chỉ là dấu hiệu tạm thời do mệt mỏi, stress hoặc thiếu ngủ, nhưng có những trường hợp lại do nguyên nhân sâu xa từ thiếu hụt chất dinh dưỡng trong cơ thể. Vậy hay bị chóng mặt là thiếu chất gì? Việc xác định đúng nguyên nhân sẽ giúp chúng ta có hướng xử lý phù hợp.
Nguyên nhân gây chóng mặt phổ biến
Chóng mặt xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, không chỉ do yếu tố bệnh lý mà còn liên quan đến chế độ sinh hoạt hàng ngày, chế độ dinh dưỡng. Thường thì các nguyên nhân này liên quan đến việc thiếu hụt một số vitamin, khoáng chất hoặc các yếu tố nguy cơ khác như huyết áp thấp, mất nước, căng thẳng, hoặc các bệnh lý thần kinh.
Tuy nhiên, trong số các lý do đó, thiếu hụt dinh dưỡng lại được xác định là nguyên nhân hàng đầu cho câu hỏi hay bị chóng mặt là thiếu chất gì, đặc biệt là các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh và tuần hoàn. Khi cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất này, chức năng của hệ thần kinh và hệ tuần hoàn có thể bị ảnh hưởng, gây ra triệu chứng chóng mặt, hoa mắt hoặc cảm giác mất thăng bằng.
Hay bị chóng mặt là thiếu chất gì?
Có thể nói, hay bị chóng mặt là thiếu chất gì chính là câu hỏi mà nhiều người quan tâm nhất khi gặp phải triệu chứng này. Hiện tượng chóng mặt kéo dài hoặc tái diễn nhiều lần có thể liên quan đến việc cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu như vitamin D, vitamin C, magie, sắt, hoặc vitamin nhóm B. Việc nắm rõ những chất cần thiết đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa, hệ thống thần kinh, máu và khả năng miễn dịch sẽ giúp chúng ta kiểm soát tốt hơn tình trạng này.
Trong phần này, chúng ta sẽ đi sâu vào từng loại chất dinh dưỡng thiếu hụt phổ biến nhất và ảnh hưởng của chúng tới sức khỏe tổng thể cũng như đến hiện tượng chóng mặt để biết hay bị chóng mặt là thiếu chất gì?
1. Thiếu vitamin D
Hay bị chóng mặt là thiếu chất gì, có thể là vitamin d, Vitamin D ngoài chức năng giúp xương chắc khỏe còn hỗ trợ hệ miễn dịch, duy trì chức năng thần kinh và điều hòa cân bằng calci trong máu. Khi thiếu vitamin D, cơ thể dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa, rối loạn miễn dịch, đồng thời cũng ảnh hưởng trực tiếp đến thần kinh và tuần hoàn, dẫn tới chóng mặt, mệt mỏi, mất tập trung.
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, người dân ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chế độ ăn cũng không cung cấp đầy đủ vitamin D khiến tình trạng thiếu hụt trở nên phổ biến. Người bị thiếu vitamin D thường cảm giác uể oải, hay hoa mắt, chóng mặt nhất là khi thay đổi tư thế đột ngột hoặc vận động mạnh.
2. Thiếu vitamin C
Vitamin C nổi tiếng với tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, giúp chữa lành vết thương và giữ cho làn da khỏe mạnh. Tuy nhiên, thiếu vitamin C cũng có thể dẫn tới các rối loạn về tuần hoàn máu, giảm khả năng tạo collagen, từ đó ảnh hưởng đến mạch máu và gây ra các cơn chóng mặt, hoa mắt.
Hạn chế về khẩu phần ăn thiếu rau quả tươi, đặc biệt là cam, quýt, kiwi hoặc các loại trái cây giàu vitamin C là nguyên nhân chính khiến nhiều người bị thiếu hụt loại vitamin này. Khi thiếu vitamin C, quá trình tuần hoàn kém đi, các mạch máu dễ bị tổn thương hơn, tạo điều kiện cho triệu chứng chóng mặt xuất hiện thường xuyên hơn- hay bị chóng mặt là thiếu chất gì.
3. Thiếu magie
Magie là khoáng chất quan trọng trong các phản ứng sinh hóa của cơ thể, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và hệ cơ. Thiếu magie làm giảm khả năng dẫn truyền thần kinh, rối loạn nhịp tim và gây ra cảm giác choáng váng, mất thăng bằng, đặc biệt là ở người cao tuổi hoặc người bị thiếu hụt magie lâu dài.
Cơ thể thường thiếu magie do chế độ ăn thiếu nguồn thực phẩm giàu magie như hạt điều, hạnh nhân, chuối, rau xanh hoặc do rối loạn tiêu hóa, dùng thuốc quá nhiều. Khi thiếu magie, bệnh nhân thường hay cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí có thể gây ra tình trạng co giật hoặc chuột rút.
4. Thiếu sắt
Sắt đóng vai trò then chốt trong việc tạo hemoglobin để vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Khi thiếu sắt, lượng oxy cung cấp đến não giảm sút, dẫn đến hiện tượng thiếu máu, gây ra cảm giác mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt và khó tập trung.
Thiếu sắt rất phổ biến, nhất là ở phụ nữ mang thai, trẻ em và người ăn kiêng hoặc chế độ ăn nghèo dinh dưỡng. Người bị thiếu sắt thường xuyên cảm thấy chóng mặt khi đứng dậy hoặc vận động nhiều, kèm theo cảm giác mệt mỏi kéo dài.
5. Thiếu vitamin nhóm B
Các vitamin nhóm B, như B1, B6, B12, đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, hoạt động của hệ thần kinh. Thiếu hụt các vitamin này có thể khiến dây thần kinh bị tổn thương, giảm khả năng truyền dẫn thông tin, dẫn đến cảm giác choáng váng, hoa mắt, cảm giác tê liệt hoặc mất cảm giác.
Chế độ ăn thiếu đa dạng, không bổ sung đủ các thực phẩm giàu vitamin nhóm B như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, thịt bò, hải sản hoặc do rối loạn tiêu hóa, bệnh lý thần kinh… là nguyên nhân phổ biến gây thiếu hụt các vitamin này. Người bị thiếu vitamin B thường xuất hiện cảm giác chóng mặt và hay cảm thấy mất cân bằng khi vận động- hay bị chóng mặt là thiếu chất gì.
Bổ sung vitamin, khoáng chất hỗ trợ cải thiện tình trạng chóng mặt
Việc nhận biết đúng hay bị chóng mặt là thiếu chất gì sẽ giúp chúng ta có phương án bổ sung phù hợp, từ đó giảm thiểu tình trạng hoa mắt, mất thăng bằng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, kèm theo các thực phẩm và viên uống bổ sung phù hợp sẽ giúp duy trì các chất cần thiết trong cơ thể.
Để cải thiện tốt nhất tình trạng hay bị chóng mặt là thiếu chất gì, chúng ta cần lựa chọn đúng các loại vitamin, khoáng chất, có nguồn gốc uy tín và phù hợp với từng đối tượng. Ngoài ra, cần chú trọng đến chế độ sinh hoạt để hỗ trợ tối đa hiệu quả của việc bổ sung dinh dưỡng.
1. Vitamin D
Vitamin D được biết đến như một khoáng chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe xương và hệ miễn dịch. Trong việc điều trị chóng mặt do thiếu vitamin D, việc bổ sung qua viên uống hoặc thực phẩm giàu vitamin D đóng vai trò quan trọng. Liều lượng phù hợp sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe của từng người.
Ngoài việc dùng viên bổ sung, bạn có thể cân nhắc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tự nhiên hàng ngày để tổng hợp vitamin D tự nhiên cho cơ thể. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D gồm cá hồi, cá thu, trứng và sữa giàu vitamin D cũng là sự lựa chọn tốt để duy trì lượng vitamin cần thiết mỗi ngày.
2. Vitamin C
Vitamin C giúp củng cố thành mạch máu, giảm nguy cơ tổn thương và tăng khả năng tuần hoàn máu. Đối với những người hay bị chóng mặt do thiếu vitamin C, việc bổ sung qua thuốc hoặc các thực phẩm giàu vitamin C sẽ cải thiện rõ rệt tình trạng này.
Các loại trái cây tươi, rau xanh là nguồn bổ sung vitamin C tự nhiên an toàn, dễ thực hiện. Ngoài ra, viên uống vitamin C cũng giúp nâng cao đề kháng và hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm thiểu các triệu chứng chóng mặt, hoa mắt do thiếu hụt dưỡng chất này.
3. Magie
Magie là khoáng chất quan trọng để duy trì hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp. Những người hay bị chóng mặt, rối loạn nhịp tim hoặc cảm giác mất thăng bằng có thể cần bổ sung magie qua các loại viên uống hoặc thực phẩm giàu magie.
Chóng mặt là thiếu chất gì? Bổ sung sao cho hiệu quả
Người bị suy nhược thần kinh nên uống gì?
Thực phẩm hàng ngày như các loại hạt, chuối, rau xanh, sữa chua là nguồn cung cấp magie tự nhiên và an toàn. Bên cạnh đó, các viên bổ sung magie cũng giúp giảm tỷ lệ thiếu hụt, cải thiện khả năng dẫn truyền thần kinh, giảm chóng mặt hiệu quả.
4. Thực phẩm bổ sung sắt
Sắt là yếu tố quyết định trong quá trình vận chuyển oxy tới các tế bào, nhất là não bộ. Khi thiếu sắt, các triệu chứng chóng mặt, hoa mắt và mệt mỏi sẽ gia tăng rõ ràng. Việc bổ sung cần cân nhắc kỹ về liều lượng và thời điểm phù hợp.
Các thực phẩm giàu sắt tự nhiên gồm thịt đỏ, nội tạng, hải sản, đậu và các loại rau xanh sẫm. Với những người bị thiếu sắt nặng hoặc khó hấp thụ, có thể sử dụng viên bổ sung sắt theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo hiệu quả tối ưu và phòng tránh tác dụng phụ.
5. Vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B giúp hệ thần kinh hoạt động tốt, giảm các hiện tượng chóng mặt, hoa mắt liên quan đến rối loạn dây thần kinh. Việc bổ sung vitamin nhóm B, đặc biệt là B12, sẽ giúp giảm các triệu chứng này rõ rệt.
Nguồn bổ sung gồm các thực phẩm giàu vitamin B như thịt gia cầm, hải sản, trứng, sữa, và ngũ cốc nguyên hạt. Trong những trường hợp cần thiết, thuốc bổ sung vitamin nhóm B cũng nên được dùng dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ để tránh quá liều hoặc tác dụng phụ không mong muốn.
Hỗ trợ tuần hoàn máu não giúp giảm tình trạng chóng mặt
Hay bị chóng mặt là thiếu chất gì? Chóng mặt kéo dài không chỉ liên quan đến thiếu hụt vi chất mà còn thường gặp ở những người bị thiểu năng tuần hoàn não, khiến máu và oxy lên não không ổn định. Khi não bộ không được nuôi dưỡng đầy đủ, các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, hoa mắt và mệt mỏi dễ xuất hiện, đặc biệt khi thay đổi tư thế hoặc làm việc căng thẳng.
Cefamax được nhiều người lựa chọn nhờ khả năng hỗ trợ hoạt huyết, giúp tăng cường tuần hoàn máu não. Nhờ đó, sản phẩm hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn não như chóng mặt, đau đầu, khó ngủ, suy nhược thần kinh và suy giảm trí nhớ. Cefamax phù hợp với người thường xuyên chóng mặt, làm việc trí óc nhiều hoặc căng thẳng kéo dài.
Kết hợp bổ sung vi chất hợp lý và hỗ trợ tuần hoàn máu não sẽ giúp cải thiện tình trạng chóng mặt hiệu quả hơn.
Thực phẩm nào cần hạn chế nếu bị chóng mặt?
Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết, việc hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm cũng đóng vai trò quan trọng. Những thực phẩm này có thể làm tình trạng chóng mặt thêm trầm trọng hoặc tương tác tiêu cực với quá trình bổ sung dinh dưỡng.
Các thực phẩm cần hạn chế gồm:
- Thức uống chứa caffeine và cồn, có thể gây mất nước, làm giảm khả năng tuần hoàn máu.
- Thực phẩm chứa nhiều muối, dễ gây giữ nước và tăng huyết áp, gây cảm giác chóng mặt.
- Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt nhiều đường, không tốt cho huyết áp và hệ thần kinh.
- Thực phẩm chứa chất bảo quản, phụ gia, có thể gây dị ứng hoặc rối loạn tiêu hóa.
Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối sẽ giúp giảm thiểu tình trạng chóng mặt, phối hợp hiệu quả với việc bổ sung dưỡng chất để đạt được kết quả tốt nhất.
Chóng mặt không chỉ là một triệu chứng đơn thuần mà còn là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe của chúng ta. Thực tế, hay bị chóng mặt là thiếu chất gì chính là câu hỏi mà chúng ta cần quan tâm để có biện pháp ứng phó phù hợp. Các dưỡng chất như vitamin D, vitamin C, magie, sắt và vitamin nhóm B đóng vai trò quyết định trong việc duy trì hoạt động của hệ thần kinh và tuần hoàn máu.
Theo dõi Fanpage Dược phẩm Famax để nhận tư vấn và thông tin hàng ngày!
