Gan là một trong số những cơ quan quan trọng lớn của cơ thể, gan đóng vai trò không thể thiếu trong việc loại bỏ độc tố, hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa cholesterol và bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng. Dù có vai trò quan trọng như vậy, nhưng sức khỏe gan thường bị lãng quên và dễ gặp phải các bệnh lý nguy hiểm như: men gan cao, xơ gan, gan nhiễm mỡ,… thậm chí là ung thư gan. Để hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh này, bạn cần học cách bảo vệ gan khỏe mạnh với 7 cách cực đơn giản mà Famax.vn “mách” bạn nhé!
Giải độc gan liệu có thực sự cần thiết?
Gan hoạt động không ngừng nghỉ mỗi ngày để xử lý các chất độc hại, điều hòa hormone và cân bằng vi chất trong cơ thể. Ngay cả khi gan gặp vấn đề, chúng ta có thể không nhận ra cho đến khi các triệu chứng nghiêm trọng dần xuất hiện, có nguy cơ dẫn đến suy gan – một tình trạng đe dọa tính mạng.
Hiện nay, nhiều người tìm đến các biện pháp “giải độc gan” như trà thảo mộc, thực phẩm bảo vệ sức khỏe hoặc chế độ ăn kiêng để hỗ trợ sức khỏe gan. Một số sản phẩm này có thể mang lại lợi ích nhất định khi được sử dụng đúng cách và phù hợp với nhu cầu cơ thể.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải lựa chọn sản phẩm chất lượng và tránh lạm dụng, bởi việc sử dụng sai cách hoặc quá liều có thể gây tác dụng ngược, ảnh hưởng đến chức năng gan.
Xem thêm: Giải độc gan bằng phương pháp dân gian
Cách giải độc gan bằng chanh: Lợi ích và hướng dẫn chi tiết
Sản phẩm giải độc – Mát gan Lifamax
7 cách giúp bảo vệ gan khỏe mạnh
Gan là một cơ quan hoạt động như một “nhà máy xử lý rác thải”, nhưng lại rất nhạy cảm trước những tác động xấu từ môi trường và lối sống. Thay vì chỉ dựa vào các biện pháp tạm thời, bạn có thể áp dụng những cách đơn giản dưới đây để bảo vệ gan, giúp cơ quan này hoạt động tốt và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
1. Hạn chế uống rượu, bia
Rượu, bia,… là những chất kích thích – Tác nhân hàng đầu gây hại cho gan. Khi bạn tiêu thụ đồ uống có cồn, gan phải làm việc cường độ cao để xử lý và loại bỏ cồn ra khỏi cơ thể. Việc lạm dụng rượu, bia lâu dài có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như: men gan cao, gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan…
Để giảm nguy cơ tổn thương gan, hãy tuân thủ mức tiêu thụ an toàn và tốt nhất không nên sử dụng thường xuyên, hàng ngày.
2. Sử dụng thuốc đúng cách
Tất cả các loại thuốc điều trị các bệnh lý trong cơ thể nói chung, từ thuốc không kê đơn đến thuốc được bác sĩ kê đơn, đều phải trải qua quá trình chuyển hóa tại gan. Việc sử dụng thuốc sai cách hoặc quá liều có thể gây tổn thương gan. Vậy để bảo vệ gan cần tuân thủ các chú ý sau:
- Dùng thuốc đúng liều lượng và theo chỉ định của bác sĩ.
- Tránh sử dụng nhiều loại thuốc cùng lúc mà không có sự tư vấn y tế.
- Không kết hợp thuốc với rượu, bia.
Nếu có bất kỳ lo ngại nào về tác động của thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để được hướng dẫn chi tiết.
3. Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe gan
Các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe gan thường được quảng cáo với công dụng bảo vệ hoặc tăng cường chức năng gan. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng an toàn. Hãy tìm hiểu kỹ về nguồn gốc xuất xứ, thành phần,… để đảm bảo phù hợp với mong muốn và thể trạng của bạn.
Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giải độc gan, mát gan, bảo vệ gan an toàn – hiệu quả được bào chế với sự kết hợp của các hoạt chất với hàm lượng cao, tác dụng tốt như: Glutathione, Silymarin, Actiso,… mà bạn cũng có thể tham khảo để sử dụng.
4. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh
Việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa giúp gan khỏe mạnh. Dưới đây là một vài gợi ý giúp duy trì một lá gan khỏe mạnh:
– Đa dạng hóa thực phẩm: Tích cực bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây, protein nạc và chất béo tốt.
– Tăng cường chất xơ: Giúp hỗ trợ hoạt động của gan. Các nguồn chất xơ tốt gồm rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm tải hoạt động của gan.
– Giảm thực phẩm không lành mạnh: Hạn chế đồ ăn nhiều đường, muối và chất béo bão hòa góp không nhỏ giúp ngăn ngừa các bệnh lý về gan.
– Uống cà phê: Các tài liệu khoa học nghiên cứu cho thấy cà phê có thể giảm nguy cơ xơ gan và các bệnh lý gan nhờ khả năng ngăn ngừa tích tụ chất béo.
5. Tăng cường vận động
Hoạt động thể chất, thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe đều giúp giảm tích tụ mỡ trong gan. Hãy duy trì thói quen tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
6. Phòng ngừa bệnh viêm gan
Viêm gan là một trong những bệnh lý nguy hiểm nhất đối với gan, để bảo vệ gan tốt nhất bạn nên kiểm soát bệnh lý này bằng cách:
- Rửa tay sạch sẽ trước khi ăn và thực hành vệ sinh cá nhân tốt.
- Tiêm vaccine ngừa viêm gan A và B.
- Tránh dùng chung kim tiêm và các vật dụng cá nhân.
- Thực hiện tình dục an toàn, sử dụng bao cao su khi cần thiết.
- Lựa chọn cơ sở xăm hoặc xỏ khuyên đảm bảo vệ sinh dụng cụ.
7. Giảm tiếp xúc với chất độc từ môi trường
Gan phải xử lý nhiều chất độc từ môi trường, chẳng hạn như hóa chất trong thuốc trừ sâu, sơn và các sản phẩm gia dụng. Để bảo vệ gan khỏi các tác động từ bên ngoài cần chú ý:
- Sử dụng các sản phẩm làm sạch tự nhiên và hữu cơ.
- Đảm bảo không gian thông thoáng khi làm việc với hóa chất.
- Đeo khẩu trang và găng tay khi tiếp xúc với chất độc hại.
Chăm sóc gan không phải là hành động nhất thời mà cần trở thành một phần thói quen của lối sống hàng ngày. Thay vì dựa vào các phương pháp giải độc thiếu cơ sở khoa học, hãy tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng, thói quen vận động thường xuyên và bảo vệ bản thân khỏi các tác nhân gây hại. Một lá gan khỏe mạnh sẽ là nền tảng vững chắc giúp bạn duy trì sức khỏe lâu dài và chất lượng cuộc sống. Nếu bạn đang quan tâm đến một số thực phẩm bảo vệ sức khỏe gan hay đang thắc mắc bất kỳ vấn đề gì của bệnh lý. Hãy liên hệ ngay chúng tôi với tổng đài MIỄN CƯỚC: 1800 2268 để được đội ngũ chuyên gia tư vấn miễn phí!
