Trong dịp Quốc khánh, mọi người thường ăn uống thoải mái và gặp gỡ bạn bè. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến nổi mụn và rối loạn tiêu hóa. Việc ăn uống không kiểm soát khẩu phần và thực phẩm có thể không tốt. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách tránh mụn và các vấn đề tiêu hóa để duy trì làn da khỏe mạnh và hệ tiêu hóa tốt.
Duy trì đủ bữa ăn mỗi ngày
Việc bỏ bữa hoặc ăn uống không đều đặn là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề về da như mọc mụn hay nổi mụn nước không rõ nguyên nhân. Đặc biệt trong dịp lễ, nhiều người có xu hướng thảnh thơi, ăn uống thất thường, dễ dẫn đến cảm giác mệt mỏi, nóng trong cơ thể.
Duy trì đủ các bữa chính và các bữa phụ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất đều đặn, cân bằng lượng đường huyết, giảm thiểu khả năng hình thành các loại mụn trên da, đặc biệt là lên mụn ở cằm, nổi mụn ở trán hoặc mọc mụn dưới cằm – những vị trí thường liên quan đến rối loạn nội tiết và hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, việc ăn đủ bữa còn giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn ngọt, béo hoặc dầu mỡ trong các ngày lễ. Khi cơ thể được cung cấp đủ năng lượng, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, hỗ trợ thải độc và làm sạch da, giảm thiểu tối đa khả năng mọc mụn nước hay các dạng mụn khác xuất hiện đột ngột. Chế độ ăn uống đều đặn còn góp phần giữ cho làn da luôn tươi sáng, không bị xỉn màu do thiếu hụt chất dinh dưỡng hay mất cân bằng nội tiết tố.
Cân bằng dinh dưỡng các bữa ăn
Chọn lựa thực phẩm phù hợp và cân đối trong các bữa ăn giúp hạn chế tình trạng nổi mụn hoặc nổi mụn nước. Trong mùa lễ hội, dễ dụ lòng người với các món nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thức ăn nhanh… Tuy nhiên, nếu chúng ta không kiểm soát, đó chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra các phản ứng tiêu cực trên da như mọc mụn quanh miệng, lên mụn ở vùng kín hay nổi mụn ở ngực.
Thay vào đó, nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, thức ăn giàu vitamin C, E, những dưỡng chất giúp tăng cường đề kháng và hỗ trợ kháng viêm, đều tốt cho da và hệ tiêu hóa.
Hãy chú ý đến việc hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường, nhân tạo hoặc gia vị cay nóng. Những thực phẩm này khi được dung nạp quá nhiều sẽ làm giảm khả năng của gan trong việc thải độc, gây ra tình trạng nóng trong, mọc mụn nước ngứa, thậm chí gây viêm nhiễm và rối loạn nội tiết. Một chế độ ăn cân đối, đa dạng, lành mạnh sẽ giúp da dẻ sáng mịn, giảm thiểu các vùng bị mụn như nổi mụn ở cổ, lên mụn thịt ở cổ, hoặc lên mụn ở môi.
Bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để tránh nổi mụn
Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da và hệ tiêu hóa. Trong mùa lễ hội, việc tiêu thụ đồ ăn nhiều dầu mỡ, mặn, ngọt dễ gây mất nước, dẫn đến tình trạng nóng trong và da dễ nổi mụn. Việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp hỗ trợ quá trình thải độc, làm sạch cơ thể, đồng thời duy trì độ ẩm cho da, hạn chế mọc mụn nước hoặc nổi mụn nước ở môi.
Cơ chế giải độc của gan hoạt động tốt khi cơ thể được cung cấp đủ nước, giúp loại bỏ các độc tố tích tụ do tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh. Ngoài ra, nước còn giúp duy trì chức năng của hệ tiêu hóa, giảm chứng táo bón, cân bằng lượng dầu tự nhiên trên da, từ đó giảm thiểu khả năng xuất hiện các loại mụn như lên mụn ở trán hoặc mọc mụn dưới cằm. Chú ý uống nước đều đặn trong ngày, kết hợp các loại nước ép trái cây tươi, trà thảo mộc để tăng thêm lợi ích cho sức khỏe làn da.
Hạn chế sử dụng bánh kẹo ngọt
Trong các dịp lễ, bánh kẹo ngọt thường là món không thể thiếu, dễ gây thỏa mãn vị giác tạm thời nhưng lại là nguyên nhân chính của nổi mụn, đặc biệt là lên mụn nước, mọc mụn quanh miệng hoặc mọc mụn ở môi. Đường là “kẻ thù” của làn da vì gây tăng lượng insulin, thúc đẩy quá trình sản xuất dầu trên da, từ đó hình thành mụn. Ngoài ra, lượng đường cao còn làm vi khuẩn gây mụn phát triển nhanh hơn, gây viêm nhiễm và sưng tấy trên da.
Thay vì ăn quá nhiều đồ ngọt, hãy lựa chọn các thực phẩm tự nhiên như trái cây, các loại hạt, sữa chua không đường để thỏa mãn cơn thèm ngọt mà không gây hại cho da. Đặc biệt, việc hạn chế sử dụng bánh kẹo còn giúp giảm thiểu tình trạng rối loạn tiêu hóa, nóng trong, tránh gây ra các hiện tượng mọc mụn ở vùng kín, lên mụn ở ngực, hoặc nổi mụn thịt ở cổ. Điều này giúp làn da duy trì vóc dáng sáng mịn, khỏe mạnh một cách bền lâu hơn.
Tại sao uống thuốc mát gan lại nổi mụn? 4 Nguyên nhân và cách khắc phục
Vận động hợp lý
Vận động không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn là phương pháp tự nhiên để giải độc, giảm căng thẳng – yếu tố dễ làm da mọc mụn, thường gặp ở các vùng như mọc mụn ở cổ, lên mụn ở trán hoặc lên mụn ở nách. Trong dịp lễ, nhiều người thường ít vận động do dành thời gian cho các hoạt động ăn uống hoặc tụ họp, tuy nhiên, việc tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch, từ đó hạn chế các vấn đề về da như nổi mụn nước ngứa hay nổi mụn trên đầu.
Hãy dành thời gian để đi bộ, tập yoga hay các bài tập nhẹ tại nhà sau mỗi bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để giúp cơ thể thanh lọc, giảm lượng độc tố tích tụ trong nội tạng và làn da. Lối sống động này không những giúp giảm thiểu nổi mụn mà còn nâng cao tinh thần, làm giảm căng thẳng, từ đó giảm nguy cơ nổi mụn nước ở tay, lên mụn ở môi hoặc các dạng mụn khác xuất hiện trên mặt và cơ thể.
Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn
Tiêu thụ quá nhiều rượu bia hoặc các loại đồ uống có cồn là nguyên nhân khiến cơ thể nóng trong, tích tụ độc tố, tổn thương gan và làm tăng khả năng mọc mụn trên da. Đặc biệt trong các dịp lễ, tụ tập bạn bè, việc uống rượu, bia ngày càng phổ biến và dễ gây ra hiện tượng mọc mụn nước hoặc mọc mụn ở vùng kín do cơ thể mất cân bằng nội tiết, mất nước đi rõ rệt.
Thay vì lạm dụng đồ uống có cồn, hãy lựa chọn các loại nước giải khát từ tự nhiên như nước dừa tươi, trà thảo mộc, sinh tố trái cây để giữ cơ thể luôn mát mẻ, giảm nóng trong. Việc hạn chế đồ uống có cồn còn giúp duy trì sức khỏe dạ dày, hệ tiêu hóa ổn định, giảm thiểu các phản ứng viêm, giảm khả năng mọc mụn quanh miệng, lên mụn nước ở môi, hay nổi mụn thịt ở cổ. Bên cạnh đó, việc này còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, còn là bí quyết giữ làn da sáng mịn mùa lễ hội.
Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giải độc gan
Trong những ngày lễ ăn uống thả ga, gan của chúng ta phải gánh chịu khối lượng công việc lớn hơn bình thường để thải độc, làm sạch cơ thể khỏi các chất độc hại. Chính vì vậy, việc bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ chức năng gan là giải pháp tối ưu giúp phòng tránh mọc mụn, rối loạn tiêu hóa và nóng trong. Các loại thực phẩm như cây diệp hạ châu, artichoke, bark (cây bồ đề), hoặc các viên uống chứa chiết xuất thảo mộc giúp tăng cường khả năng thải độc của gan, duy trì làn da sáng khỏe từ bên trong.
Ngoài ra, nên hạn chế tiêu thụ các thức ăn chứa chất bảo quản, phẩm màu, thức ăn nhanh và đồ chiên xào quá nhiều dầu mỡ để giảm tải cho gan. Khi gan được hỗ trợ tốt, quá trình loại bỏ các độc tố sẽ hiệu quả hơn, giúp giảm nguy cơ mọc mụn nước hay lên mụn ở vùng kín, nổi mụn ở ngực. Đồng thời, việc này còn giúp cân bằng nội tiết tố, ngăn chặn tình trạng mọc mụn quanh miệng, nổi mụn ở cổ hay nổi mụn ở trán diễn ra phổ biến trong mùa lễ hội.
Theo dõi Fanpage Dược phẩm Famax để nhận tư vấn và thông tin hàng ngày!
Tổng kết
Trong dịp lễ Quốc khánh, việc ăn uống thả ga dễ khiến làn da của bạn dễ bị mọc mụn, rối loạn tiêu hóa và nóng trong. Tuy nhiên, nếu duy trì chế độ ăn hợp lý, cân đối, đủ nước, hạn chế đồ ngọt, đồ uống có cồn, tập vận động nhẹ nhàng và bổ sung thực phẩm hỗ trợ chức năng gan thì sẽ giúp giảm thiểu tối đa khả năng gặp phải các vấn đề này. Lối sống lành mạnh không những giúp làn da tươi sáng, khỏe mạnh mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, tạo nên mùa lễ hội trọn vẹn, ý nghĩa hơn.
Hãy chung tay bảo vệ làn da và hệ tiêu hóa của chính mình để tự tin đón chào tháng lễ với vẻ đẹp rạng rỡ tự nhiên!
