Trào ngược dạ dày là vấn đề tiêu hóa phổ biến, gây khó chịu như ợ nóng, buồn nôn và đau bụng. Nếu không được chú ý, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, việc nắm rõ cách giảm trào ngược dạ dày là cần thiết.
Triệu chứng của trào ngược dạ dày
Triệu chứng của trào ngược khá đa dạng, nhưng nổi bật nhất chính là cảm giác ợ nóng, ợ chua hoặc cảm giác bỏng rát tại phần ngực, cổ họng. Người bệnh còn thường xuyên gặp tình trạng buồn nôn, khó nuốt hoặc cảm giác chướng bụng sau khi ăn. Trong một số trường hợp, trào ngược còn gây ra ho kéo dài, đặc biệt là về đêm hoặc khi nằm nghỉ, làm giảm sút chất lượng giấc ngủ đồng thời ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh hoạt thường ngày.
Ngoài ra, những triệu chứng đi kèm như đau thượng vị, đầy hơi hoặc cảm giác mệt mỏi, khó thở cũng là dấu hiệu cảnh báo của bệnh lý này. Trong nhiều trường hợp, trào ngược dạ dày có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như viêm thực quản, loét hoặc thậm chí là Barrett thực quản. Nhận biết rõ các dấu hiệu này giúp người bệnh chủ động hơn trong việc điều trị và phòng tránh các biến chứng lâu dài, đặc biệt khi có những biểu hiện như trào ngược dạ dày gây ho hoặc trào ngược khó thở, cần đi khám bác sĩ ngay để được chẩn đoán chính xác.
Nguyên nhân gây trào ngược dạ dày
Nguyên nhân gây trào ngược khá đa dạng, trong đó có thể kể đến chế độ ăn uống không hợp lý, thói quen sinh hoạt không lành mạnh hay các vấn đề về hệ tiêu hóa. Thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, hoặc chứa nhiều thực phẩm chế biến sẵn là những tác nhân chính kích thích dịch vị tiết ra quá mức, làm suy yếu cơ thắt giữa thực quản và dạ dày, từ đó dễ gây trào ngược. Ngoài ra, cả việc sử dụng thuốc kéo dài, như thuốc giảm đau hoặc thuốc corticosteroids, cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, thúc đẩy bệnh lý này phát triển.
Không chỉ dừng lại ở đó, các yếu tố như béo phì, mang thai, rối loạn tâm lý hoặc thói quen nằm ngay sau khi ăn cũng góp phần làm gia tăng nguy cơ trào ngược dạ dày. Đặc biệt, những người thường xuyên ăn trào ngược nên ăn gì hay trào ngược dạ dày nên kiêng gì để giảm thiểu triệu chứng, cần chú ý kiểm soát cân nặng, tránh căng thẳng và duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý. Đối với phụ nữ mang thai, tình trạng này còn do sự thay đổi hormone và áp lực từ thai nhi lên dạ dày, đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt hơn.
5 bí quyết chữa trào ngược dạ dày hiệu quả
1. Thay đổi chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn phù hợp là yếu tố then chốt giúp kiểm soát trào ngược dạ dày. Người bệnh cần tránh xa những thực phẩm gây kích thích như đồ ăn cay, nóng, béo hoặc chứa nhiều dầu mỡ. Thêm vào đó, trào ngược nên ăn gì như các loại rau xanh, trái cây nhẹ, thực phẩm dễ tiêu, giúp giảm axit trong dạ dày và làm dịu niêm mạc thực quản. Một số thực phẩm còn có tác dụng tiêu viêm, như sữa chua hoặc mật ong, giúp làm lành vết loét do trào ngược gây ra.
9 Mẹo dân gian chữa rối loạn tiền đình hiệu quả
Dấu hiệu gan khỏe mạnh – Nhận biết qua 5 biểu hiện đơn giản
Không chỉ thế, việc chia nhỏ bữa ăn, hạn chế ăn quá no hoặc quá đói cũng rất quan trọng. Người bệnh nên hạn chế dùng đồ uống có gas, rượu, cà phê hoặc nước ngọt, vì chúng kích thích dịch vị tiết ra nhiều hơn, làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược. Thay vào đó, nên chọn trào ngược nên uống gì như nước lọc ấm, trà gừng hoặc trà hoa cúc để giúp trung hòa axit và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu.
2. Thực hành thói quen sinh hoạt đúng cách
Thói quen sinh hoạt hàng ngày đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phòng ngừa và chữa trào ngược dạ dày. Người bệnh cần tránh nằm ngay sau ăn ít nhất 2-3 giờ để tránh áp lực lên dạ dày, gây trào ngược. Việc nằm nghiêng bên nào giúp giảm tối đa tình trạng trào ngược là cực kỳ hữu ích. Theo nghiên cứu, nằm nghiêng trái làm giảm phần thức ăn và axit trào ngược vào thực quản tốt hơn so với nằm nghiêng phải hoặc nằm ngửa.
Thêm vào đó, duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì là yếu tố quyết định giúp giảm áp lực lên bụng. Tập thể dục đều đặn, tránh stress và các thói quen tiêu cực như hút thuốc hoặc uống rượu, bia cũng giúp bệnh không trở nên nặng hơn. Đặc biệt, trào ngược dạ dày khi mang thai cần được quan tâm hơn, người mẹ nên tránh căng thẳng, ăn uống điều độ và nghỉ ngơi hợp lý để tránh tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
3. Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ
Trong quá trình điều trị trào ngược dạ dày, việc dùng thuốc đúng hướng dẫn là điều cần thiết để kiểm soát bệnh hiệu quả. Thuốc ức chế bơm proton (PPI), thuốc kháng axit hoặc thuốc bảo vệ niêm mạc dạ dày được bác sĩ kê đơn để giảm các triệu chứng như trào ngược dạ dày buồn nôn, hay trào ngược gây ho kéo dài. Tuy nhiên, việc tự ý mua thuốc hoặc dùng trong thời gian dài mà không có chỉ định có thể gây ra tác dụng phụ hoặc làm giảm hiệu quả điều trị.
4. Tập luyện và điều chỉnh thói quen nằm ngủ
Trong quá trình điều trị trào ngược dạ dày khi ngủ, việc giữ cho đầu cao hơn phần chân khoảng 15-20cm giúp giảm tối đa khả năng axit trào lên thực quản. Chính vì thế, nhiều người dùng gối cao hoặc kê giường để duy trì tư thế ngủ thích hợp. Tránh nằm ngửa hoặc nằm sấp vì sẽ làm áp lực lên dạ dày tăng cao, thúc đẩy trào ngược dạ dày thực quản trở nên trầm trọng hơn.
Theo dõi Fanpage Dược phẩm Famax để nhận tư vấn và thông tin hàng ngày!
Ngoài ra, tập luyện những bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ đều đặn giúp cân bằng hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng, từ đó giảm các triệu chứng. Thường xuyên thực hành các kỹ thuật thở sâu, thư giãn giúp ổn định tâm trạng, giảm tác động của stress gây ra trào ngược dạ dày khi mang thai hoặc trào ngược dạ dày khó thở. Quản lý thói quen này chính là bí quyết quan trọng giúp giữ bệnh trong tầm kiểm soát.
5. Thực phẩm bổ sung và hỗ trợ tự nhiên
Ngoài chế độ ăn hàng ngày, các thực phẩm bổ sung tự nhiên như nha đam, gừng tươi hoặc nghệ có thể hỗ trợ giảm trào ngược dạ dày hiệu quả. Nha đam giúp làm dịu niêm mạc thực quản, giảm viêm và hỗ trợ phục hồi tổn thương. Gừng có tính kháng viêm tự nhiên, giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm các triệu chứng như trào ngược dạ dày gây ho hay khó thở do bệnh.
Bên cạnh đó, trào ngược dạ dày ăn gì tốt là câu hỏi phổ biến của nhiều người, trong đó các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, ít axit, như chuối, yến mạch hay khoai lang luôn là lựa chọn an toàn. Các loại thảo dược như trà hoa cúc hoặc trà gừng cũng được sử dụng để giúp giảm thiểu triệu chứng và nâng cao hệ miễn dịch, hạn chế sự phát triển của bệnh trong thời gian dài.
Trào ngược dạ dày là bệnh tiêu hóa phổ biến, có thể kiểm soát khi hiểu triệu chứng và nguyên nhân. Cần thay đổi chế độ ăn uống, lối sống, sử dụng thuốc đúng và tập thể dục đều đặn. Giữ thói quen lành mạnh giúp giảm triệu chứng và ngăn biến chứng. Nếu thắc mắc về chế độ dinh dưỡng hay biện pháp, hãy tham khảo bác sĩ để có phương pháp an toàn, hiệu quả.
