Đau vai gáy bên phải là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều người gặp phải. Nó không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về đau vai gáy bên phải, nguyên nhân, cách điều trị hiệu quả, cũng như những điều cần lưu ý để phòng ngừa.
Những điểu cần biết về đau gáy bên phải?
Đau vai gáy bên phải là gì?
Đau vai gáy bên phải là tình trạng đau nhức hoặc khó chịu ở vùng cổ và vai phải, thường do cơ, dây chằng hoặc khớp bị tổn thương, viêm hay co thắt. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc âm ỉ kéo dài, gây hạn chế vận động.
Triệu chứng thường kèm theo gồm tê tay, đau đầu, khó quay cổ, xuất hiện sau khi ngủ sai tư thế, làm việc quá sức hoặc căng thẳng kéo dài. Ngoài nguyên nhân cơ học, đây cũng có thể là dấu hiệu của bệnh thoái hóa đốt sống cổ, chấn thương hoặc một số bệnh tim mạch.
Nếu đau kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, người bệnh nên thăm khám sớm để xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời.
Triệu chứng đau vai gáy bên phải thường gặp
Đau là dấu hiệu rõ ràng nhất khi bị đau cổ vai gáy bên phải, nhưng tình trạng này thường đi kèm nhiều biểu hiện khác, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày, bao gồm:
Cứng khớp vùng cổ và vai bên phải khiến việc xoay, cúi hoặc ngửa cổ trở nên khó khăn.
Đau đầu hoặc đau nửa đầu – thường xảy ra sau khi ngủ dậy hoặc khi thay đổi tư thế đột ngột.
Tê bì hoặc ngứa ran lan từ vùng cổ xuống vai, cánh tay hoặc bàn tay cùng bên bị đau.
Suy yếu cơ vai và tay bên phải, khiến lực cầm nắm hoặc nâng vật bị giảm sút, thường do cơ căng cứng hoặc dây thần kinh bị chèn ép.
Giới hạn tầm vận động ở cổ và vai bên phải, gây khó khăn khi thực hiện các hoạt động thường ngày như mặc áo, chải tóc, mang vác đồ.
Sưng đỏ vùng vai gáy bên phải, có thể xuất phát từ phản ứng viêm.
Rối loạn giấc ngủ do các cơn đau tái phát về đêm, dẫn đến mệt mỏi, thiếu năng lượng vào ban ngày.
Tiếng lục cục hoặc lạo xạo khi xoay hoặc cử động vùng vai gáy bên phải.
Một số trường hợp xuất hiện đổ mồ hôi lạnh kèm cảm giác khó chịu toàn thân.
Mức độ và tần suất của các triệu chứng trên có thể khác nhau ở từng người. Dù biểu hiện nhẹ hay nặng, đau cổ vai gáy bên phải đều ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, cần được quan tâm và xử trí kịp thời.
Bị đau khớp gối ở người trẻ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách giảm đau hiệu quả
Nguyên nhân và cách điều trị đau vai gáy bên phải
Tình trạng đau vai gáy bên phải có thể xuất phát từ nhiều yếu tố, trong đó phổ biến nhất gồm:
Tư thế làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý: Ngồi lâu trước máy tính, cúi đầu sử dụng điện thoại hoặc nằm nghiêng một bên quá lâu khiến cơ và dây chằng vùng cổ – vai bên phải bị căng cứng.
Căng thẳng và stress kéo dài: Áp lực tâm lý khiến cơ bắp, đặc biệt ở vùng cổ và vai, co rút liên tục, gây nên những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội.
Chấn thương hoặc va chạm: Tai nạn nhẹ, va đập mạnh hoặc vận động sai kỹ thuật có thể làm tổn thương cơ, gân hoặc dây thần kinh, dẫn tới đau nhức.
Thoái hóa đốt sống cổ và bệnh lý xương khớp: Các vấn đề về cột sống, thoát vị đĩa đệm hoặc viêm khớp có thể là nguyên nhân sâu xa của đau vai gáy bên phải.
Làm việc trong môi trường không thuận lợi: Không gian làm việc thiếu hỗ trợ cho tư thế đúng, ghế hoặc bàn không phù hợp dễ làm tăng áp lực lên vùng cổ – vai.
Cách điều trị đau vai gáy bên phải
Phương pháp điều trị đau vai gáy bên phải phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra triệu chứng. Với các trường hợp nhẹ, người bệnh có thể áp dụng biện pháp chăm sóc tại nhà như:
Chườm nóng để thư giãn cơ hoặc chườm lạnh để giảm viêm và sưng.
Nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc hoặc vận động quá sức ở vùng cổ – vai.
Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn khi cần thiết.
Nếu cơn đau kéo dài trên vài ngày hoặc tái phát thường xuyên, nên đến cơ sở y tế để được thăm khám. Bác sĩ có thể chỉ định vật lý trị liệu, xoa bóp, kéo giãn cột sống hoặc sử dụng thuốc đặc trị nhằm giảm viêm, cải thiện lưu thông máu và phục hồi chức năng vận động.
Việc kết hợp giữa điều trị nguyên nhân, chăm sóc đúng cách và thay đổi lối sống sẽ giúp kiểm soát đau vai gáy bên phải hiệu quả, đồng thời hạn chế nguy cơ tái phát.
Theo dõi Fanpage Dược phẩm Famax để nhận tư vấn và thông tin hàng ngày!
Những điều cần lưu ý
Giữ tư thế chuẩn khi làm việc và nghỉ ngơi: Luôn ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng; chọn ghế có tựa vững chắc; đặt màn hình ngang tầm mắt để tránh dồn áp lực lên vùng cổ – vai.
Tránh duy trì một tư thế quá lâu: Sau mỗi 30–60 phút làm việc, hãy đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng hoặc xoay cổ, vận động vai để các cơ không bị căng cứng.
Tăng cường vận động và giãn cơ: Áp dụng các bài tập kéo giãn cổ, xoay vai, hoặc yoga nhẹ nhàng giúp lưu thông máu và cải thiện độ linh hoạt của khớp.
Ăn uống khoa học: Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3 cùng nhiều rau xanh, trái cây để nuôi dưỡng cơ – xương – khớp khỏe mạnh.
Ngủ đủ giấc và đúng tư thế: Ngủ 7–8 tiếng mỗi ngày, dùng gối có độ cao vừa phải, tránh gập cổ hoặc nằm nghiêng quá lâu để hạn chế áp lực lên đốt sống cổ.
Kết luận
Đau vai gáy bên phải là một triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải do nhiều nguyên nhân khác nhau như tư thế ngồi sai, căng thẳng tâm lý hay bệnh lý liên quan. Việc nhận diện đúng nguồn gốc cơn đau là vô cùng quan trọng để có phương pháp điều trị phù hợp.
Các phương pháp điều trị tại nhà, từ bài tập giãn cơ đến bấm huyệt, sử dụng thuốc đều có thể giúp cải thiện tình trạng đau nhức. Đặc biệt, sự chú ý đến tư thế ngồi, tập luyện thường xuyên và có một chế độ ăn uống lành mạnh là những cách hiệu quả để phòng ngừa tình trạng đau vai gáy tái phát trong tương lai.
Nếu bạn thường xuyên bị đau vai gáy bên phải do thoái hóa, việc kết hợp điều trị với sản phẩm hỗ trợ khớp như viên khớp Anbone sẽ giúp giảm cảm giác đau mỏi, cải thiện vận động
