Sụn khớp là gì? Đây là một câu hỏi phổ biến khi nói đến sức khỏe xương khớp, đặc biệt là trong bối cảnh tỷ lệ các bệnh lý về khớp ngày càng gia tăng. Sụn khớp giữ vai trò quan trọng trong việc tạo ra lớp đệm giữa các đầu xương, giúp giảm ma sát và hỗ trợ chuyển động linh hoạt. Ngoài ra, sụn khớp còn giúp duy trì hình dạng của các bộ phận như tai, mũi đồng thời đảm bảo chức năng vận động của các khớp. Tuy nhiên, nó cũng dễ bị tổn thương và ảnh hưởng bởi các vấn đề về sức khỏe xương khớp.
Sụn khớp là gì?
Sụn khớp là gì? Đó là một thành phần thiết yếu trong cấu trúc của các khớp xương, được tạo thành từ một lớp mô trong suốt, có tính cứng cáp, dẻo dai và độ đàn hồi cao. Sụn khớp giúp khớp hoạt động linh hoạt và giảm chấn động khi vận động.
Sụn khớp gồm hai thành phần chính:
- Tế bào sụn: Chiếm dưới 10% trọng lượng mô sụn, đảm nhận vai trò sản sinh các chất căn bản.
- Chất căn bản: Gồm Collagen và Proteoglycan (chủ yếu là Aggrecan), giúp sụn có khả năng đàn hồi và chịu lực, hỗ trợ phân tán lực tác động và giảm ma sát giữa các đầu xương.
Cấu trúc đặc biệt này giúp sụn khớp thực hiện chức năng bảo vệ và duy trì chuyển động trơn tru cho các khớp xương.
Sụn khớp là gì – Sụn khớp là gì – Sụn khớp là gì
Sụn khớp có tác dụng gì?
Sụn khớp đóng vai trò như một lớp đệm bảo vệ giữa hai đầu xương, giảm thiểu chấn động và hạn chế ma sát trong quá trình di chuyển. Tuy nhiên, do không có mạch máu nuôi dưỡng trực tiếp hay dây thần kinh cảm nhận, sụn khớp dễ bị bào mòn mà không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu.
Dinh dưỡng của sụn khớp đến từ sự thẩm thấu qua dịch khớp, xương dưới sụn và màng hoạt dịch. Điều này khiến khả năng phục hồi của sụn thấp, đặc biệt khi đã tổn thương hoặc thoái hóa theo thời gian.
Một số bệnh lý thường gặp ở sụn khớp
Hiểu rõ sụn khớp là gì sẽ giúp bạn phòng tránh các bệnh lý phổ biến liên quan đến sụn. Dưới đây là 3 vấn đề thường gặp ảnh hưởng đến sụn khớp:
1. Rách sụn chêm
Rách sụn chêm là một chấn thương thường thấy ở khớp gối, xảy ra khi lớp sụn bị rách do chấn thương hoặc vận động mạnh. Triệu chứng gồm:
- Đau, sưng tại chỗ
- Nghe tiếng “lục cục” khi gập duỗi
- Hạn chế vận động
Nếu không điều trị, rách sụn chêm có thể gây biến chứng như teo cơ đùi, hư khớp hoặc tổn thương dây chằng.
2. Thoái hóa sụn
Thoái hóa sụn là quá trình lão hóa tự nhiên, đặc biệt ở người lớn tuổi. Khi sụn bị thoái hóa, độ đàn hồi giảm, bề mặt sụn trở nên xù xì, gây đau và cứng khớp, nhất là buổi sáng. Dấu hiệu thường gặp:
- Cứng khớp sau ngủ dậy
- Sưng, tràn dịch khớp
- Đau mỏi khi vận động
Thoái hóa sụn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
Sụn khớp là gì – Sụn khớp là gì – Sụn khớp là gì
3. Thoát vị đĩa đệm
Dù không trực tiếp là sụn khớp, nhưng đĩa đệm có phần mâm sụn kết nối với thân đốt sống. Khi đĩa đệm bị thoát vị, nhân nhầy chèn ép dây thần kinh, gây đau lưng, tê tay chân. Đây là bệnh phổ biến, ngày càng gặp ở người trẻ.
Theo dõi Fanpage Dược phẩm Famax để nhận tư vấn và thông tin hàng ngày!
8 thực phẩm tốt cho sụn khớp bạn nên bổ sung
Bên cạnh việc tìm hiểu sụn khớp là gì, chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tái tạo sụn. Dưới đây là những thực phẩm hỗ trợ tốt cho sụn khớp:
1. Dầu cá
Chứa omega-3 giúp giảm viêm, cải thiện triệu chứng viêm khớp và bảo vệ sụn. Có thể dùng qua thực phẩm bổ sung hoặc ăn cá 2–3 lần/tuần.
2. Dầu ô liu
Giàu oleocanthal – chất chống viêm tương tự NSAID. Bổ sung dầu ô liu giúp bảo vệ sụn và tăng cường sức khỏe tim mạch.
3. Sữa và sản phẩm từ sữa
Nguồn cung cấp canxi, vitamin D và protein. Những chất này hỗ trợ tái tạo mô sụn và tăng cường sức mạnh cơ – xương.
4. Rau lá xanh đậm
Như cải bó xôi, cải xoăn, cung cấp vitamin K và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện miễn dịch và tăng hấp thu canxi cho sụn.
5. Bông cải xanh
Giàu sulforaphane, chất chống viêm mạnh, giúp làm chậm quá trình thoái hóa sụn khớp hiệu quả.
6. Trà xanh
Chứa EGCG – chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ sụn khớp khỏi tổn thương và giảm triệu chứng viêm đau khớp.
7. Tỏi
Tỏi có diallyl disulfide giúp ngăn chặn enzym gây tổn hại sụn khớp, đồng thời tăng cường miễn dịch, giảm viêm.
8. Quả hạch
Hạnh nhân, óc chó, mắc ca giàu omega-3, vitamin E, kẽm và magie – rất tốt cho việc phòng chống viêm khớp và hỗ trợ tái tạo sụn.
Kết luận
Hiểu rõ sụn khớp là gì và cách chăm sóc hợp lý sẽ giúp bạn duy trì chức năng vận động ổn định và phòng tránh được nhiều bệnh lý nguy hiểm. Hãy chủ động xây dựng chế độ ăn uống khoa học, duy trì cân nặng hợp lý và tập thể dục đều đặn để tăng cường sức khỏe khớp.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay triệu chứng liên quan đến sụn khớp, đừng ngần ngại liên hệ với chuyên gia Famax qua tổng đài MIỄN CƯỚC: 1800 2268 để được tư vấn chi tiết và kịp thời!
Sụn khớp là gì – Sụn khớp là gì – Sụn khớp là gì
