Men gan cao có thể gây biến chứng nguy hiểm nếu không kiểm soát kịp thời. Dưới đây là 7 cách giảm men gan tại nhà an toàn, đặc biệt cách thứ 6 rất ít người biết!
Theo dõi Fanpage Dược phẩm Famax để nhận tư vấn và thông tin hàng ngày!
Ăn uống khoa học, tăng cường rau xanh
Chế độ ăn uống hợp lý là nền tảng quan trọng trong quá trình giảm men gan. Bạn cần tránh xa đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, thay vào đó tập trung vào các loại rau xanh, trái cây tươi, có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm giảm tổn thương tế bào gan và tăng cường quá trình thải độc. Rau xanh như súp lơ, cải thìa, mồng tơi cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, giúp giảm men gan hiệu quả.
Không chỉ vậy, việc bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ các chất độc hại trong thức ăn, giảm nguy cơ viêm gan và giúp gan phục hồi nhanh chóng. Ngoài ra, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường, muối, và đồ ngọt cũng cực kỳ cần thiết. Bạn có thể kết hợp giảm men gan ăn gì hợp lý để đảm bảo vừa bảo vệ gan vừa duy trì sức khỏe toàn diện.
Uống đủ nước mỗi ngày để giảm men gan
Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm men gan bằng cách thúc đẩy chức năng thải độc tự nhiên của gan. Mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước lọc để giúp làm loãng các chất độc tích tụ trong cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, duy trì hoạt động của các cơ quan nội tạng, đặc biệt là gan.
Hơn nữa, uống đủ nước còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan. Tỷ lệ mất nước làm tăng gánh nặng cho gan, khiến men gan tăng cao và khó kiểm soát hơn. Chính vì vậy, việc giảm men gan nhanh có thể bắt đầu từ việc đảm bảo lượng nước tiêu thụ hàng ngày phù hợp để tối ưu hóa quá trình làm sạch gan một cách tự nhiên nhất.
Nói không với rượu bia và chất kích thích
Rượu bia và các chất kích thích là kẻ thù chính gây ra tăng men gan, đặc biệt là men gan GGT. Khi tiêu thụ rượu bia quá nhiều, gan sẽ phải làm việc quá tải để chuyển hóa, dẫn đến tổn thương các tế bào gan và làm men gan cao lên. Việc giảm men gan bằng cách nào hiệu quả nhất là loại bỏ hoàn toàn các chất này khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.
Bên cạnh đó, thuốc lá, đồ uống chứa caffeine, và các chất kích thích khác cũng có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan. Thay vào đó, hãy hướng tới các hoạt động tích cực, chọn đồ uống tự nhiên hoặc các loại trà thảo dược giúp kích thích chức năng gan. Khi giảm men gan cao, cần xây dựng cuộc sống lành mạnh, từ bỏ các thói quen gây hại này để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Giữ cân nặng hợp lý
Thừa cân, béo phì là một yếu tố nguy cơ lớn gây ra giảm men gan tăng. Mỡ thừa tích tụ quanh gan gây viêm, teo gan, làm hoạt động của các enzyme gan bị rối loạn, dẫn đến tình trạng men gan cao. Chính vì thế, kiểm soát cân nặng phù hợp là cách giảm men gan nhanh và bền vững.
Bạn có thể giảm cân bằng cách duy trì chế độ ăn khoa học, kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Đặc biệt, cần tránh các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế và thức ăn nhanh. Khi giảm cân thành công, tình trạng men gan sẽ giảm đáng kể, phục hồi chức năng gan và đem lại cảm giác khỏe mạnh, tươi tắn hơn.
Giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc
Căng thẳng kéo dài làm tăng mức độ cortisol trong máu, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng của gan, gây rối loạn chuyển hóa và giảm men gan. Ngoài ra, thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không đều cũng làm hệ thần kinh và nội tiết bị rối loạn, làm gan không thể tự phục hồi và bảo vệ tốt hơn.
Hãy dành thời gian thư giãn, tập thiền, yoga hoặc các hoạt động giúp tinh thần thoải mái để giảm căng thẳng. Đồng thời, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi, duy trì cân bằng nội tiết và chống lại các tác nhân gây hại cho gan. Thói quen sinh hoạt hợp lý góp phần quan trọng trong việc giảm men gan cấp tốc mà không cần dùng đến thuốc.
Dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giải độc gan
Để giảm men gan hiệu quả và bảo vệ gan lâu dài, bạn nên cân nhắc sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giải độc gan. Ưu tiên sản phẩm có chứa các thành phần được nghiên cứu hỗ trợ tốt cho gan như Glutathione, Silymarin, Atiso, L-ornithine, Curcumin…
Các thành phần này giúp:
Hỗ trợ quá trình thải độc và bảo vệ tế bào gan.
Tăng cường chức năng gan, giúp gan phục hồi nhanh hơn.
- Hỗ trợ giảm các triệu chứng: mụn nhọt, vàng da, mệt mỏi do chức năng gan kém.
Khi lựa chọn sản phẩm, nên chọn nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định chất lượng, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đạt hiệu quả tối ưu.
Cơ chế tác dụng của Silymarin bạn có biết?
Glutathione giải độc gan – Những điều có thể bạn chưa biết
Tái khám định kỳ, kiểm tra men gan
Dù là cách cách giảm men gan cao tại nhà hay dùng thuốc, việc kiểm tra men gan định kỳ là điều quan trọng cần làm để theo dõi sự tiến triển của bệnh. Khi nhận thấy các chỉ số men gan có dấu hiệu giảm, bạn sẽ chủ động điều chỉnh chế độ sinh hoạt phù hợp, phòng tránh các biến chứng nguy hiểm.
Ngoài ra, việc tái khám còn giúp bạn nhận diện kịp thời các vấn đề mới phát sinh, từ đó đưa ra hướng điều trị phù hợp hơn, hiệu quả hơn. Thuốc giảm men gan nhanh chỉ là bước tạm thời, còn kết quả dài hạn phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt và ý thức chăm sóc sức khỏe của chính bạn. Đừng quên kết hợp các phương pháp tự nhiên với sự hướng dẫn của bác sĩ để đạt được kết quả tối ưu nhất.
Giảm men gan không khó nếu áp dụng phương pháp đúng và lối sống lành mạnh. Ăn uống khoa học, uống đủ nước, tránh rượu bia, kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng và dùng thảo dược rất quan trọng. Giảm men gan tại nhà giúp kiểm soát bệnh hiệu quả, không cần phụ thuộc thuốc, miễn có sự kiên trì và chăm sóc sức khỏe. Hãy thực hiện những nguyên tắc này để bảo vệ gan và sống khỏe mỗi ngày.
