Người già cần chú ý gì dịp lễ là câu hỏi nhiều gia đình đặt ra nhằm bảo vệ sức khỏe và sự an toàn cho ông bà, cha mẹ. Các hoạt động vui chơi, ăn uống và di chuyển trong ngày lễ có thể khiến cơ thể người cao tuổi mệt mỏi nếu không chuẩn bị chu đáo.
Ăn uống khoa học để tránh quá tải
Trong dịp lễ, người già thường thưởng thức nhiều món ngon, giàu đạm, dầu mỡ hay ngọt. Tuy nhiên, hệ tiêu hóa của người cao tuổi vốn yếu hơn, dễ rối loạn, đầy bụng hoặc làm nặng thêm bệnh nền. Vì vậy, người già cần chú ý gì dịp lễ trong ăn uống chính là lựa chọn thực phẩm dễ tiêu, giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất.
Một số lưu ý:
Ưu tiên rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt.
Hạn chế ăn nhiều thịt đỏ, nội tạng động vật, thức ăn nhanh, đồ chiên rán.
Chia nhỏ bữa ăn thành 4–5 bữa nhẹ thay vì 2–3 bữa lớn để giảm gánh nặng cho dạ dày.
Tránh bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng, vì có thể gây tụt huyết áp hoặc hạ đường huyết.
Đồ uống cũng quan trọng. Người già cần chú ý gì dịp lễ liên quan đến nước uống là nên dùng đủ nước lọc, có thể thêm trà thảo mộc hoặc nước ép tự nhiên. Hạn chế nước ngọt có ga, caffeine và rượu bia vì dễ gây mất nước, ảnh hưởng tim mạch và gan.
Di chuyển an toàn, giảm nguy cơ té ngã
Trong ngày lễ, các hoạt động đi chơi, thăm họ hàng, tham gia sự kiện thường khiến người cao tuổi phải di chuyển nhiều. Người già cần chú ý gì dịp lễ để an toàn chính là đảm bảo môi trường di chuyển không tiềm ẩn nguy cơ té ngã.
Một số gợi ý:
Đi giày dép chống trơn trượt, vừa vặn.
Tránh đi trên bề mặt trơn, không bằng phẳng hoặc nơi quá đông người.
Khi ra ngoài, nên có người thân đi kèm để hỗ trợ khi cần.
Không nên di chuyển trong giờ nắng gắt hoặc quá khuya.
Nếu cần, dùng gậy chống, nạng hoặc tay vịn để giữ thăng bằng.
Không gian sinh hoạt trong nhà cũng cần được chú ý: dọn gọn đồ đạc, trải thảm cố định, có ánh sáng đầy đủ. Đây là những điều đơn giản nhưng giúp giảm đáng kể nguy cơ chấn thương.
Vận động hợp lý, giữ cho xương khớp khỏe mạnh
Một vấn đề lớn trong câu hỏi người già cần chú ý gì dịp lễ là việc duy trì vận động hợp lý. Lễ hội thường làm thay đổi lịch sinh hoạt, dễ khiến người già ngồi nhiều, ít vận động, gây cứng khớp hoặc đau nhức.
Để khớp dẻo dai, người già nên:
Đi bộ nhẹ nhàng 15–30 phút mỗi ngày.
Tập yoga, dưỡng sinh hoặc các động tác giãn cơ đơn giản.
Thực hiện bài tập thở sâu, vừa giúp thư giãn tinh thần vừa cải thiện lưu thông máu.
Trong các lời khuyên về người già cần chú ý gì dịp lễ, vận động phải được đặt song song với việc giữ ấm cơ thể. Khi thời tiết thay đổi, nên mặc đủ ấm để khớp không bị co cứng. Với người đã mắc bệnh thoái hóa khớp hoặc viêm khớp, việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện cũng là điều cần thiết.
Ngủ đủ giấc, duy trì sinh hoạt điều độ
Một trong những điều quan trọng khi nhắc đến người già cần chú ý gì dịp lễ là giữ nhịp sinh hoạt đều đặn và ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giúp tái tạo năng lượng, phục hồi hệ miễn dịch và duy trì tinh thần tích cực.
Một số thói quen nên duy trì:
Đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định, tránh thức khuya.
Hạn chế sử dụng điện thoại, tivi trước giờ ngủ.
Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
Có thể đọc sách nhẹ nhàng hoặc nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ.
Trong dịp lễ, nhiều hoạt động diễn ra muộn, gia đình cần sắp xếp để người cao tuổi vẫn đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ, tránh kiệt sức. Đây cũng là một trong những điểm quan trọng khi nhắc đến người già cần chú ý gì dịp lễ.
Bổ sung sản phẩm hỗ trợ sức khỏe
Người già cần chú ý gì dịp lễ cũng liên quan đến việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Tuổi cao đồng nghĩa với hệ miễn dịch suy giảm, nên có thể cân nhắc dùng thêm sản phẩm hỗ trợ sức khỏe.
Một số nhóm sản phẩm hữu ích:
Vitamin và khoáng chất để tăng sức đề kháng.
Omega-3 tốt cho tim mạch và não bộ.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ khớp giúp giảm đau nhức, giữ khớp linh hoạt.
Các chế phẩm thảo dược hỗ trợ gan, tiêu hóa để giảm gánh nặng từ ăn uống ngày lễ.
Trong danh sách người già cần chú ý gì dịp lễ, việc bổ sung sản phẩm hỗ trợ sức khỏe cần được bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn để phù hợp với thể trạng và bệnh nền.
Theo dõi Fanpage Dược phẩm Famax để nhận tư vấn và thông tin hàng ngày!
Kết luận
Người già cần chú ý gì dịp lễ? Câu trả lời nằm ở việc ăn uống khoa học, di chuyển an toàn, vận động hợp lý, ngủ đủ giấc và bổ sung sản phẩm hỗ trợ. Gia đình cần luôn ghi nhớ câu hỏi người già cần chú ý gì dịp lễ để chuẩn bị chu đáo, đồng hành cùng ông bà cha mẹ. Khi được chăm sóc đúng cách, người cao tuổi sẽ tận hưởng trọn vẹn ngày lễ, vừa vui vẻ sum vầy vừa giữ được sức khỏe lâu dài.
