Ngày nay, đột quỵ do tắm đêm trở thành mối lo cho người lớn tuổi và người có yếu tố nguy cơ. Tắm đêm, dù đơn giản, nhưng có thể gây ra đột quỵ nếu không cẩn thận. Nắm rõ nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp phòng ngừa là cách bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Vì sao đột quỵ do tắm đêm dễ xảy ra?
Thói quen tắm đêm, đặc biệt trong điều kiện lạnh hoặc sau khi uống bia, thường bị xem nhẹ nhưng có thể nguy hiểm. Nhiều nghiên cứu cho thấy đột quỵ từ tắm đêm xảy ra do các yếu tố như bệnh lý nền hoặc cao huyết áp, tiểu đường, ảnh hưởng tới hệ thần kinh và mạch máu.
Nhận thức về nguy cơ của tắm đêm dễ gây đột quỵ giúp mọi người thực hiện các biện pháp phòng ngừa, bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Nguyên nhân tắm đêm đột quỵ
Để hiểu rõ nguyên nhân đột quỵ do tắm đêm, chúng ta cần phân tích các yếu tố có thể gây ra tình trạng này, từ những bệnh lý nền đến các sai lầm trong thói quen sinh hoạt trong thời điểm tắm. Các nguyên nhân này kết hợp sẽ làm tăng khả năng xảy ra đột quỵ khi tắm hoặc tắm đêm bị đột quỵ nhanh chóng hơn so với những thời điểm khác trong ngày.
Ngoài các yếu tố nội tại như bệnh lý, những thói quen chưa phù hợp hoặc tác động từ môi trường như nhiệt độ thấp cũng là những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ do tắm đêm. Vì vậy, việc hiểu rõ các nguyên nhân này sẽ giúp chúng ta có thể chủ động phòng tránh và giảm thiểu rủi ro xảy ra sự cố.
Đột quỵ vì tắm đêm do các bệnh lý nền trong cơ thể
Những người mắc các bệnh lý mãn tính như cao huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường, hoặc các vấn đề về mạch máu thường có nguy cơ bị đột quỵ do tắm đêm cao hơn người bình thường. Đây là bởi vì những bệnh lý này làm mạn tính sự tổn thương của các mạch máu, gây ra tình trạng xơ vữa, tắc nghẽn động mạch hoặc tăng huyết áp đột ngột khi gặp các tác nhân kích thích.
Trong thực tế, các yếu tố này khiến hệ thống tuần hoàn rối loạn, dễ bị mất cân bằng khi tiếp xúc với nhiệt độ thay đổi hoặc các tác nhân kích thích khi tắm. Điều này làm tăng khả năng cơn đột quỵ xuất hiện nhanh trong và sau quá trình tắm, đặc biệt vào ban đêm khi cơ thể đã yếu sức hơn. Chính vì thế, việc kiểm soát tốt các bệnh nền, duy trì lối sống lành mạnh luôn là giải pháp tối ưu để giảm tỷ lệ đột quỵ do tắm đêm.
Tắm đêm đột quỵ do thói quen chưa phù hợp khi tắm
Thói quen tắm không đúng cách, như tắm quá lâu, tắm với nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ khi tắm. Nhiệt độ cao gây giãn mạch đột ngột, trong khi nhiệt độ thấp khiến mạch máu co lại, cả hai đều có thể gây áp lực lên hệ tim mạch, đặc biệt là ở người cao tuổi hoặc người có bệnh nền.
Ngoài ra, việc tắm khi chưa tỉnh táo, hoặc vừa mới ăn no cũng làm tăng khả năng mắc các vấn đề về huyết áp hoặc loạn nhịp tim, từ đó gây nguy hiểm cho hệ thần kinh trung ương. Thói quen này đôi khi rất phổ biến do sự tiện lợi hoặc thiếu kiến thức về những nguy cơ tiềm tàng, dẫn đến tình trạng đột quỵ xảy ra một cách bất ngờ và đáng tiếc.
Đột quỵ tắm đêm do nhiệt độ
Nhiệt độ môi trường xung quanh và nhiệt độ trong phòng tắm có ảnh hưởng lớn đến khả năng gặp tai biến khi tắm vào ban đêm. Trong mùa lạnh hoặc khu vực khí hậu lạnh, việc tắm trong phòng không đủ ấm, tắm nước lạnh hoặc nước quá nóng đều gây nguy hiểm cho người có hệ tuần hoàn yếu.
Nhiệt độ thấp làm co mạch, gây tăng huyết áp đột ngột, trong khi nhiệt độ cao lại gây giãn mạch quá mức, làm giảm huyết áp đột ngột. Cả hai tình trạng này đều làm tăng khả năng đột quỵ do tắm đêm xảy ra nhanh chóng, gây nguy hiểm đến tính mạng người tắm.
Tắm khi trong người có cồn (sau khi uống bia rượu)
Uống rượu bia trước khi tắm là thói quen của nhiều người, nhất là trong các dịp lễ Tết hoặc gặp gỡ bạn bè. Tuy nhiên, việc này vô cùng nguy hiểm vì trong tình trạng say rượu, khả năng cảm nhận nhiệt độ, phản xạ và kiểm soát huyết áp của cơ thể bị giảm sút rõ rệt.
Khi tắm trong trạng thái này, nguy cơ đột quỵ sẽ cao hơn rất nhiều do rượu bia làm giảm khả năng điều chỉnh của hệ thần kinh, đồng thời làm tăng các yếu tố như cao huyết áp hoặc loạn nhịp tim. Chính vì thế, cần hạn chế tối đa việc tắm sau khi uống rượu bia để tránh những hậu quả đáng tiếc.
Nguy cơ đột quỵ do tắm đêm lâu
Tắm quá lâu thường mang lại cảm giác dễ chịu, thư giãn nhưng lại tiềm ẩn rủi ro về sức khỏe. Việc duy trì thời gian tắm kéo dài gây mất nước, làm giảm thể tích tuần hoàn, làm tăng gánh nặng cho tim mạch, đặc biệt là người cao tuổi hoặc người mắc bệnh tim mạch.
Hơn nữa, tắm lâu còn làm nhiệt độ cơ thể mất cân bằng, gây căng thẳng cho hệ thần kinh và có thể dẫn đến đột quỵ đột ngột. Những người thường xuyên tắm lâu trong đêm cần chú ý kiểm soát thời gian, không nên lạm dụng nhằm tránh tình trạngđột quỵ khi tắm xảy ra bất ngờ.
Các nguyên nhân khác gây nên đột quỵ vì tắm đêm
Ngoài các yếu tố chính đã đề cập, còn có một số nguyên nhân khác như sử dụng các loại thuốc làm giảm huyết áp hoặc các thuốc điều trị bệnh tim mạch khi tắm, hoặc khí hậu thay đổi đột ngột, hoặc do tâm lý căng thẳng, lo âu khi tắm vào ban đêm. Tất cả những yếu tố này đều góp phần làm gia tăng rủi ro đột quỵ do tắm đêm nếu không được kiểm soát tốt.
Thường xuyên kiểm tra sức khỏe, phòng ngừa các yếu tố nguy cơ là cách tốt nhất để giảm thiểu khả năng xảy ra tai biến trong và sau quá trình tắm khuya. Các nguyên nhân này cần được nhận diện rõ ràng để mỗi người tự trang bị kiến thức phòng ngừa hiệu quả nhất.
Xem thêm:
Cấp cứu đột quỵ tuổi 30: Bác sĩ nói rõ thói quen âm thầm tàn phá mạch máu
Dấu hiệu đột quỵ là gì? Nguyên nhân và cách phòng tránh
Ăn gì phòng ngừa đột quỵ? Dinh dưỡng cho người sau đột quỵ
Cách phòng tránh đột quỵ do tắm đêm
Phòng ngừa đột quỵ do tắm đêm là điều vô cùng quan trọng, bởi chỉ một thói quen nhỏ cũng có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả, nếu được duy trì thường xuyên sẽ giúp hạn chế rủi ro và bảo vệ cơ thể. Dưới đây là 7 khuyến cáo cụ thể:
1. Không tắm quá lâu và tránh nước quá nóng hoặc quá lạnh
Thời gian tắm lý tưởng là 10–15 phút. Tắm quá lâu hoặc sử dụng nước quá nóng/lạnh sẽ khiến mạch máu co giãn đột ngột, gây áp lực cho tim mạch và dễ khởi phát cơn đột quỵ.
2. Tránh tắm khi vừa ăn no hoặc khi cơ thể quá mệt mỏi
Sau bữa ăn, cơ thể cần nhiều máu để tiêu hóa. Nếu tắm ngay, máu bị phân tán, dẫn đến rối loạn tuần hoàn, chóng mặt và nguy cơ tai biến. Tương tự, khi cơ thể đang mệt mỏi, việc tắm sẽ làm hệ tuần hoàn suy yếu thêm, dễ gây ra sự cố.
3. Giữ phòng tắm đủ ấm, tránh tắm trong môi trường quá lạnh hoặc quá nóng
Sự chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường bên ngoài và trong phòng tắm dễ gây sốc nhiệt, làm huyết áp dao động mạnh. Do đó, vào mùa lạnh, nên bật nước ấm vừa phải và giữ phòng tắm kín gió.
4. Không tắm sau khi uống rượu bia hoặc dùng thuốc ảnh hưởng huyết áp
Rượu bia và một số loại thuốc có thể làm suy giảm khả năng điều hòa nhiệt độ và huyết áp. Nếu tắm trong trạng thái này, cơ thể dễ rơi vào tình trạng tụt huyết áp, loạn nhịp tim và tăng nguy cơ đột quỵ.
5. Thư giãn tinh thần trước khi tắm
Căng thẳng và stress cũng ảnh hưởng đến huyết áp. Một vài động tác thả lỏng, hít thở sâu trước khi bước vào phòng tắm sẽ giúp cơ thể ổn định nhịp tim, giảm nguy cơ tai biến.
6. Kiểm soát và theo dõi bệnh lý nền
Người bị cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường cần kiểm soát bệnh tốt và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Việc theo dõi huyết áp định kỳ giúp nhận biết sớm những bất thường, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ khi tắm đêm.
7. Duy trì lối sống và chế độ ăn uống khoa học
Một chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế dầu mỡ, đường và muối sẽ giúp mạch máu khỏe mạnh, huyết áp ổn định. Kết hợp tập thể dục đều đặn, duy trì cân nặng hợp lý, bổ sung thực phẩm giàu omega-3 (như cá hồi, cá thu) cũng góp phần phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
Theo dõi Fanpage Dược phẩm Famax để nhận tư vấn và thông tin hàng ngày!
Tổng kết
Đột quỵ khi tắm đêm rất nguy hiểm nhưng có thể ngăn ngừa. Cần hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và cách xử trí. Các yếu tố như bệnh lý nền, thói quen tắm sai, nhiệt độ, rượu bia, và thời gian tắm đều là nguy cơ đột quỵ. Duy trì lối sống lành mạnh, kiểm soát bệnh và ăn uống hợp lý giúp giảm đột quỵ khi tắm, bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
