Bị tê các đầu ngón tay RẤT phổ biến, gây khó chịu và lo ngại về sức khỏe. Nguyên nhân có thể do tư thế làm việc không đúng, thiếu máu hoặc bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường và bệnh thần kinh. Cùng Famax khám phá về bệnh tê ngón tay và phương pháp chữa trị tại nhà an toàn, hiệu quả giúp giảm triệu chứng nhanh chóng.
Gợi ý cách trị bị tê các đầu ngón tay tại nhà, hỗ trợ giảm bệnh
1. Massage bàn tay
Massage bàn tay là một phương pháp tuyệt vời để kích thích tuần hoàn máu, giảm áp lực tại các dây thần kinh bị chèn ép, qua đó giảm cảm giác tê nối. Thao tác đơn giản này có thể thực hiện bất cứ lúc nào bạn cảm thấy tay bắt đầu có dấu hiệu tê hoặc mệt mỏi.
Khi massage, bạn nên dùng lực nhẹ nhàng, đều đặn, tập trung vào các huyệt đạo chính của bàn tay như huyệt thái xung, huyệt nội quan. Ngoài ra, việc massege còn giúp giảm căng cứng cơ, thư giãn hệ thần kinh, góp phần làm giảm các triệu chứng bị tê các đầu ngón tay rõ rệt.
2. Chườm nóng tránh bị tê các đầu ngón tay
Chườm nóng là một phương pháp dễ thực hiện, giúp mở rộng các mạch máu, tăng cường tuần hoàn và giảm đau nhức. Đặc biệt, nếu bị tê các đầu ngón tay kéo dài hoặc kèm theo cảm giác tê mỏi, chườm nhiệt sẽ mang lại hiệu quả rất rõ rệt.
Bạn có thể dùng túi chườm nóng hoặc khăn ẩm thấm nước ấm rồi đặt lên bàn tay, di chuyển đều để tránh bỏng da. Nên duy trì khoảng 10-15 phút mỗi lần, thực hiện 2-3 lần/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
3. Đeo nẹp tay
Việc đeo nẹp hoặc cố định bàn tay, cổ tay giúp hạn chế các chuyển động không cần thiết, giảm áp lực đè lên dây thần kinh và các mạch máu nhỏ. Đây là biện pháp phù hợp khi bị tê các đầu ngón tay do các chấn thương hoặc tổn thương dây thần kinh.
5 dấu hiệu dễ thấy chứng tỏ bạn bị hội chứng ống cổ tay
Cách giảm nhức đầu sau ót hiệu quả và an toàn tại nhà
Ngoài ra, đeo nẹp còn giúp giữ cho bàn tay ở vị trí phù hợp, hỗ trợ quá trình hồi phục tự nhiên của các dây thần kinh, giảm thiểu tình trạng tê bần kéo dài. Tuy nhiên, cần chọn loại nẹp phù hợp và không đeo quá chật để tránh ảnh hưởng đến lưu thông máu.
4. Bài tập hỗ trợ chữa trị tê tay
Tập luyện các bài tập thích hợp giúp duy trì độ linh hoạt, tăng cường sức mạnh cho bàn tay, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm nguy cơ bị tê các đầu ngón tay. Có thể tập các bài tập nhẹ nhàng như kéo giãn các ngón tay, xoay cổ tay, hoặc thực hiện các bài tập Yoga dành cho bàn tay.
Bạn nên duy trì đều đặn đều đặn các bài tập này mỗi ngày, đặc biệt sau những giờ làm việc hoặc vận động nhiều. Qua thời gian, những bài tập này sẽ giúp giảm đáng kể cảm giác tê mỏi, đồng thời cải thiện chức năng vận động của bàn tay, tránh bị tê các đầu ngón tay.
5. Ngủ đủ giấc – hỗ trợ trị tê tay tại nhà
Một trong những nguyên nhân gây ra bị tê các đầu ngón tay có thể liên quan đến việc thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không đều đặn. Ngủ đủ và đúng giờ giúp cơ thể phục hồi, cân bằng hệ thần kinh và tuần hoàn máu tốt hơn.
Bạn nên chú ý duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn, tránh làm việc quá khuya, giảm stress, đồng thời bố trí giường ngủ thoải mái, hợp lý. Ngoài ra, cần tránh ngủ gối quá cao hoặc giữ tư thế không đúng có thể gây chèn ép dây thần kinh, gây ra hiện tượng tê tay khi thức dậy.
6. Tránh đè lên tay khi ngủ
Nhiều người thường ngủ nằm sấp hoặc đặt tay dưới đầu, gây áp lực lên các dây thần kinh và các mạch máu nhỏ, dẫn đến tình trạng tê các đầu ngón tay. Để giảm thiểu điều này, bạn cần chú ý điều chỉnh tư thế ngủ phù hợp, tránh để tay bị đè ép quá lâu.
Bạn nên nằm thẳng, tránh đưa tay vào vị trí bị chèn ép hoặc nằm úp, nằm sấp. Đồng thời, sử dụng gối phù hợp để hỗ trợ cổ và tay, giúp tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ bị tê tay sáng sớm hoặc sau giấc ngủ.
Theo dõi Fanpage Dược phẩm Famax để nhận tư vấn và thông tin hàng ngày!
7. Nghỉ ngơi
Khi làm việc lâu hoặc vận động mạnh, các dây thần kinh, dây mạch máu dễ bị mệt mỏi, gây ra tình trạng tê các đầu ngón tay. Do đó, việc nghỉ ngơi hợp lý là yếu tố vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe tốt cho tay, hạn chế tình trạng này.
Bạn nên thường xuyên nghỉ giữa các công việc, vận động nhẹ nhàng, thư giãn các cơ. Ngoài ra, việc đặt thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý còn giúp giảm stress, hỗ trợ quá trình hồi phục của hệ thần kinh và tuần hoàn máu.
8. Hạn chế rượu bia tránh bị tê các đầu ngón tay
Rượu bia, đồ uống có cồn có thể gây giãn mạch máu ngắn hạn, làm ảnh hưởng đến lưu thông máu và gây ra cảm giác tê ngón. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều rượu bia còn làm suy giảm chức năng hệ thần kinh, làm gia tăng khả năng mắc các bệnh lý thần kinh, trong đó có nguyên nhân gây tê tay.
Chính vì thế, để hỗ trợ giảm triệu chứng tê các đầu ngón tay và duy trì sức khỏe tốt, bạn nên hạn chế hoặc tránh xa các thức uống này. Thay vào đó, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau quả tươi, giàu chất chống oxy hóa và vitamin sẽ góp phần cải thiện tuần hoàn máu, giảm cảm giác tê chân tay.
9. Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng tránh và hỗ trợ điều trị bị tê các đầu ngón tay. Các thực phẩm giàu vitamin B, magie, omega-3 và các khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường hệ thần kinh, cải thiện lưu thông máu và giảm viêm.
Bạn nên tập trung vào ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạt giống, cá hồi, trứng, sữa chua và các thực phẩm giàu magie như chuối, hạt điều, khoai lang. Đồng thời, hạn chế đồ ngọt, mỡ động vật và thực phẩm chế biến sẵn để tránh các vấn đề về vi tuần hoàn, làm giảm nguy cơ bị tê các đầu ngón tay.
Bổ sung dưỡng chất giúp nuôi dưỡng khớp và cải thiện tình trạng bị tê các đầu ngón tay
Tình trạng tê các đầu ngón tay không chỉ do tuần hoàn máu kém hoặc chèn ép dây thần kinh, mà còn có thể bắt nguồn từ sự thoái hóa và khô khớp ở cổ tay, ngón tay. Vì vậy, ngoài việc tập luyện nhẹ nhàng, xoa bóp và nghỉ ngơi hợp lý, việc bổ sung thực phẩm chức năng dưỡng khớp là cần thiết để hỗ trợ cải thiện tình trạng tê tay từ bên trong.
Các sản phẩm dưỡng khớp thường chứa những thành phần như chiết xuất thiên niên kiện, bột vẹm xanh, MSM, collagen type II hoặc glucosamine. Các dưỡng chất này giúp hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, làm trơn ổ khớp, hạn chế tình trạng khô khớp và lão hóa khớp. Đồng thời, chúng còn giúp giảm đau, giảm viêm, hỗ trợ phục hồi sụn khớp, đặc biệt phù hợp với người thường xuyên bị tê tay, đau mỏi khớp cổ tay hoặc thoái hóa khớp ngón tay.
Kết hợp giữa việc chăm sóc khớp đúng cách, bổ sung dưỡng chất phù hợp và duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp khớp linh hoạt hơn, giảm cảm giác tê cứng và hạn chế nguy cơ thoái hóa về lâu dài.
Tình trạng tê tay khi nào cần đến bệnh viện điều trị?
Bạn cần đến bệnh viện khi các triệu chứng bị tê các đầu ngón tay tại nhà không giảm hoặc ngày càng nặng hơn sau khi áp dụng các biện pháp tại nhà, hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường như đau dữ dội, yếu cơ, mất cảm giác, hoặc tê kéo dài trong thời gian dài.
Các trường hợp cần thiết phải can thiệp y tế bao gồm: bị tê các đầu ngón tay kèm theo yếu hoặc liệt các cơ, mất kiểm soát vận động, xuất hiện các cơn đau dữ dội, hoặc khi tê tay kéo dài nhiều ngày không khỏi dù đã áp dụng các phương pháp điều trị tại nhà.
Hiện tượng bị tê các đầu ngón tay có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các yếu tố sinh lý như tư thế ngủ, vận động, cho đến các bệnh lý nguy hiểm cần chú ý kiểm tra và điều trị đúng cách. Các biện pháp tự nhiên và phương pháp điều trị tại nhà đều có thể giúp giảm thiểu triệu chứng, nhưng quan trọng hơn là phát hiện sớm, không bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo.
