Chuẩn bị mang thai là giai đoạn quan trọng cho sức khỏe mẹ và bé. Điều này không chỉ là chăm sóc bản thân mà còn cần hiểu rõ các yếu tố để có thai kỳ khỏe mạnh. Bài viết này sẽ khám phá 6 điều cần nhớ khi chuẩn bị mang thai, giúp chị em tự tin hơn.
Bước 1 Xác định tháng muốn thụ thai – bước đầu khi chuẩn bị mang thai
Việc xác định rõ thời điểm dự định thụ thai là bước đầu tiên cực kỳ quan trọng. Điều này giúp các cặp đôi có thể lập kế hoạch chăm sóc sức khỏe phù hợp, đồng thời dễ dàng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, tránh hoặc chọn thời điểm phù hợp để cố gắng mang thai. Để chuẩn bị tốt nhất, chị em nên bắt đầu theo dõi chu kỳ của mình từ nhiều tháng trước, sử dụng các công cụ như lịch kinh nguyệt, ứng dụng điện thoại hoặc theo dõi thân nhiệt để xác định thời điểm rụng trứng một cách chính xác.
Ngoài ra, việc lựa chọn thời điểm thụ thai phù hợp còn giúp tránh những ngày có nguy cơ sảy thai cao hoặc các vấn đề về sức khỏe của thai nhi. Một số chị em còn cân nhắc tới việc duy trì chế độ sinh hoạt đều đặn, chế độ dinh dưỡng cân đối trong khoảng thời gian này để tối đa hóa khả năng thụ thai thành công. Xác định đúng thời điểm còn giúp tạo ra tâm lý thoải mái hơn, giảm căng thẳng, đồng thời giúp các cặp đôi chuẩn bị tinh thần tốt hơn khi bắt đầu hành trình mang thai.
Bước 2 Tiêm phòng trước khi mang thai theo danh sách dưới đây
Tiêm phòng đầy đủ và kịp thời là một trong những bước cần (chuẩn bị mang thai) mà không thể bỏ qua. Các loại vắc-xin như sởi, rubella, viêm gan B, cúm, hoặc HPV giúp phòng tránh các bệnh có thể gây ảnh hưởng xấu đến thai kỳ hoặc gây dị tật thai nhi. Việc tiêm phòng trước 3 tháng đến 1 năm trước khi có ý định mang thai giúp hệ miễn dịch của mẹ phát triển và chuẩn bị tốt hơn để đón nhận sự thay đổi của thai kỳ.
Ngoài ra, nếu chị em chưa từng tiêm các loại vắc-xin này hoặc cần làm lại, nên thảo luận với bác sĩ để có lịch trình phù hợp. Một số loại vắc-xin, như vắc-xin cúm hoặc phế cầu, có thể an toàn khi mang thai ở giai đoạn nhất định, nhưng đa số phải tiêm trước khi mang thai ít nhất là 1 tháng để đảm bảo an toàn tối đa. Việc này giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, bảo vệ sức khỏe bản thân và bé yêu trong bụng.
Bước 3 Uống viên bổ trứng hàng ngày
Trong quá trình chuẩn bị mang thai, việc bổ sung viên uống chứa axit folic là điều cần (chuẩn bị mang thai) đặc biệt và bắt buộc. Axit folic giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh ở thai nhi như tật nứt đốt sống hay dị tật não bộ, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của tế bào mới, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Chị em nên bắt đầu uống viên bổ sung ít nhất 3 tháng trước khi dự kiến thụ thai để đảm bảo lượng axit folic tích lũy đủ trong cơ thể.
Thử thai khi nào cho kết quả chính xác nhất
Hormone hCG là gì và tuổi thai liên quan đến hCG
Không chỉ vậy, khi chuẩn bị mang thai chế độ dinh dưỡng hằng ngày nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu axit folic như rau bina, bông cải xanh, đậu, trứng và các loại hạt. Đừng quên kiểm tra xem viên vitamin tổng hợp hoặc thuốc bổ bạn đang dùng đã chứa đủ lượng axit folic cần thiết chưa. Uống viên bổ trứng đều đặn không chỉ giúp chuẩn bị tốt về mặt sinh lý mà còn tạo điều kiện cho quá trình thụ thai thuận lợi hơn, giảm nguy cơ các biến chứng khi mang thai.
Bước 4 Áp dụng bài Mát-xa cải thiện niêm mạc, đẹp nội tiết
Mát-xa là một phương pháp trị liệu tự nhiên giúp cân bằng nội tiết, cải thiện tuần hoàn máu vùng chậu, từ đó giúp niêm mạc tử cung dày hơn, săn chắc hơn để thuận lợi cho quá trình làm tổ của thai nhi. Chị em có thể thực hiện các bài mát-xa nhẹ nhàng quanh vùng bụng, vùng chậu hoặc học các kỹ thuật tự mát-xa tại các spa uy tín hoặc qua hướng dẫn của chuyên gia y tế. Đây là một bước quan trọng trong việc chuẩn bị mang thai có thể giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên.
Không chỉ giúp nội tiết cân bằng, mát-xa còn giúp giảm căng thẳng, cân bằng tâm lý, tạo điều kiện tinh thần thoải mái để chuẩn bị cho giai đoạn mang thai sắp tới. Việc này còn giúp kích thích lưu thông khí huyết, giảm các triệu chứng mệt mỏi hoặc đau bụng kinh. Có thể kết hợp phương pháp này với chế độ sinh hoạt đều đặn, tập luyện nhẹ nhàng như yoga, và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả tối đa trong quá trình chuẩn bị mang thai.
Bước 5 Bố uống viên bổ tinh trùng hàng ngày khi chuẩn bị mang thai
Trong quá trình chuẩn bị mang thai, không chỉ riêng chị em cần chú ý đến sức khỏe mà đàn ông cũng đóng vai trò quyết định không kém trong khả năng thụ thai. Việc bổ sung vitamin, khoáng chất, đặc biệt là các viên bổ tinh trùng giúp tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, giảm khả năng mắc các bệnh về tinh hoàn hoặc các vấn đề liên quan đến sinh lý. Đàn ông nên bắt đầu bổ sung các viên thuốc chứa selenium, zinc, vitamin E, omega-3 hoặc các thực phẩm giàu dinh dưỡng này hằng ngày để nâng cao khả năng sinh sản của mình.
Ngoài ra, lối sống lành mạnh, tránh xa các chất kích thích, hạn chế rượu bia, thuốc lá, và duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý cũng góp phần giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn khi chuẩn bị mang thai. Việc cả hai bố mẹ đều chuẩn bị kỹ càng về mặt sức khỏe sẽ giúp tối đa hóa cơ hội mang thai thành công và có một thai kỳ khỏe mạnh. Sự phối hợp đồng bộ này là yếu tố then chốt để đón nhận tin vui trong hành trình mang thai của các gia đình.
Bước 6 Kiêng các chất kích thích và chất chứa oxi hoá cao
Trong quá trình chuẩn bị mang thai, việc kiêng kị các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, đồ uống có cồn và các loại chất chứa oxi hoá cao là điều không thể thiếu. Những chất này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé mà còn làm giảm khả năng thụ thai thành công, tăng nguy cơ sẩy thai hoặc sinh non. Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có chứa chất bảo quản, thức ăn nhanh, đồ ngọt nhiều, và các loại đồ uống chứa cafein quá nhiều, như cà phê, cola, trà đặc để giảm gánh nặng độc tố cho hệ thống sinh sản.
Chưa kể, việc duy trì lối sống sinh hoạt lành mạnh, ăn uống cân đối, bổ sung các chất chống oxi hoá tự nhiên như trái cây, rau củ quả tươi cũng giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, giữ cho hệ miễn dịch mạnh mẽ.
Trong quá trình chuẩn bị mang thai, việc nắm rõ và thực hiện đúng 6 điều cần nằm lòng này sẽ giúp chị em tăng khả năng thụ thai thành công, đồng thời đảm bảo thai kỳ diễn ra suôn sẻ, khỏe mạnh.
Theo dõi Fanpage Dược phẩm Famax để nhận tư vấn và thông tin hàng ngày!
